啤酒肚也就是腹型肥胖,主要是因为运动减少,饮食增加所引起,很容易继发血脂升高,血压升高和血糖升高。
所以出现啤酒肚一定要改善饮食生活习惯,生活规律,不要熬夜,不要长期久坐,多吃低热量,低脂肪的饮食,多吃富含膳食纤维和微量元素的饮食,限制脂肪的摄入量,不能吃肥肉,油炸的食物等等,多吃富含膳食纤维的青菜蔬菜,增加运动,根据患者的年龄,兴趣和体力情况,选择合适的喜欢的运动锻炼方式,锻炼方式需要长期坚持,至少一年以上的运动锻炼,才可以防止体重反弹,运动锻炼方式首选快走,慢跑,爬山,打球等等。
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啤酒肚也就是腹型肥胖,主要是因为运动减少,饮食增加所引起,很容易继发血脂升高,血压升高和血糖升高。
所以出现啤酒肚一定要改善饮食生活习惯,生活规律,不要熬夜,不要长期久坐,多吃低热量,低脂肪的饮食,多吃富含膳食纤维和微量元素的饮食,限制脂肪的摄入量,不能吃肥肉,油炸的食物等等,多吃富含膳食纤维的青菜蔬菜,增加运动,根据患者的年龄,兴趣和体力情况,选择合适的喜欢的运动锻炼方式,锻炼方式需要长期坚持,至少一年以上的运动锻炼,才可以防止体重反弹,运动锻炼方式首选快走,慢跑,爬山,打球等等。
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