为你推荐

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

  01:39
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10314次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2974次

• 健身后肌肉酸痛怎么缓解
  如果锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时地分解的话，就会堆积在体内从而导致出现肌肉酸痛。另外还由于没有进行热身，强度过大，负重过大都会导致健身后出现肌肉酸痛的现象。不管是动作不当引起的肌肉拉伤还是乳酸堆积引起的肌肉酸痛，其实休息是最好的缓解方法之一，另外健身后出现肌肉酸痛也可以采取热敷的方式来进行缓减，用湿毛巾或是热水袋对肌肉酸痛部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而缓解肌肉酸痛的现象，另外热敷的同时也可以配合着按摩，按摩可以使肌肉得到放松，从而缓解疼痛的现象。
  语音时长 1:27”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-08 26776次

• 肌肉酸痛是在长肌肉吗
  肌肉出现酸痛的情况，考虑可能是由于运动后导致肌肉受伤，肌肉痉挛或结缔组织异常引起的酸痛，而不是在生长肌肉，一般结缔组织异常是引起肌肉出现酸痛的最大原因。另外还不能排除由于日常生活中，长时间的工作没有时间进行体育锻炼，突然进行了高强度运动，从而引起肌肉酸痛的情况发生，出现肌肉酸痛的情况后，可以采用局部按摩，或者热敷的方式，来缓解肌肉酸痛的现象，如果疼痛严重不能得到缓解，则可以口服布洛芬缓释胶囊来进行治疗。
  语音时长 1:11”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-30 15320次

• 健身后肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：可以口服消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，萘普生片等，还可以做理疗，针灸，推拿按摩等治疗，这是由于运动过量或者用力不当肌肉拉伤引起的疼痛。意见建议：建议适当的锻炼，避免运动过量，锻炼要有一个循序渐进的过程，锻炼以前要有热身动作，避免用力不当引起肌肉拉伤。注意休息，避免受风着凉，每天晚上热敷一下，按时作息，不能熬夜，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-17 1301次

• 健身后肌肉酸痛还能练吗？
  病情分析：健身后肌肉出现酸痛很正常，这多数是因体育锻炼引发肌肉疲劳，也与锻炼过程中乳酸分泌过多有关。但是经过休息一段时间以后，会自行缓解，可以继续锻炼。意见建议：针对这种因锻炼引发的肌肉酸痛，在锻炼前做好热身，选择适合自己的锻炼强度和锻炼方式，在锻炼后洗洗热水澡，均可以避免这种酸痛。注意饮食的干净卫生，饭前便后勤洗手，多饮水。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-01 2604次

• 肌肉酸痛是在长肌肉吗
  肌肉酸痛并不是在长肌肉，长肌肉是一个静悄悄的过程，不伴随肌肉酸痛等不舒服症状。肌肉酸痛的原因分为生理性原因和病理性原因两种。1、生理性原因：生理性原因导致的肌肉酸痛与剧烈运动、长期不良的姿势等有关，如在剧烈运动之后出现肌肉酸痛，是由于在运动时进行了无氧呼吸，产生了大量乳酸无法及时排泄，堆积在肌肉处，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 753次

• 健身后胸部肌肉酸痛怎么缓解
  健身后胸部肌肉酸痛可能是生理原因造成的，也可能是肌肉劳损、胸膜炎等病理原因导致的，需要通过物理缓解以及药物缓解等方式改善。一、生理原因如果在健身时进行了比较剧烈的扩胸运动，有可能会导致乳酸在胸口部位堆积，从而刺激到肌肉组织，引起酸胀不适感。此种情况是一种正常的生理现象，不需要太过担心，在适当按摩后以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-01 0次