问健身后肌肉酸痛怎么缓解

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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2959次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7809次

• 健身后肌肉酸痛怎么缓解
  如果锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时地分解的话，就会堆积在体内从而导致出现肌肉酸痛。另外还由于没有进行热身，强度过大，负重过大都会导致健身后出现肌肉酸痛的现象。不管是动作不当引起的肌肉拉伤还是乳酸堆积引起的肌肉酸痛，其实休息是最好的缓解方法之一，另外健身后出现肌肉酸痛也可以采取热敷的方式来进行缓减，用湿毛巾或是热水袋对肌肉酸痛部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而缓解肌肉酸痛的现象，另外热敷的同时也可以配合着按摩，按摩可以使肌肉得到放松，从而缓解疼痛的现象。
  语音时长 1:27”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-08 26766次

• 健身肌肉酸痛怎么缓解
  对于病人出现了健身以后肌肉酸痛的情况，主要是肌肉受到牵拉以后所引起的肌细胞水肿所引起的症状，出现这种情况以后首先要注意保暖、休息，避免受凉，因为受凉以后很容易导致劳损的肌肉出现过度的收缩，从而就会导致疼痛的加重。肌肉酸痛症状比较明显时可以行肌肉的按摩，配合热敷以及活血化瘀药物口服治疗来促进肌细胞的水肿消退，从而缓解病人的肌肉酸痛症状，病人在健身肌肉酸痛发作时一定要减少运动量，以免导致肌肉的劳损，后期遗留活动肌肉疼痛的情况。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 10198次

• 健身后肌肉酸痛怎么回事
  健身之后出现了肌肉的酸痛，这在现实的生活当中也是比较常见的，主要就是由于长时间不进行活动，然后进行健身或者健身过度，都会引起肌肉的劳损，如果时间长了还容易导致肌肉的疲劳，同时还有可能会导致乳酸以及二氧化碳这些酸性产物的堆积，就会导致肌肉的酸痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-12 3001次

• 健身后肌肉酸痛还能练吗？
  病情分析：如果是由于运动过度造成的肌肉酸痛，这种情况是不建议继续锻炼的，等酸痛恢复之后再进行锻炼。主要是由于平时缺少体育锻炼，突然进行大量的体育活动，会造成乳酸增多，从而引起肌肉酸痛。意见建议：如果酸痛严重可以进行热敷、理疗等方法治疗，一般经过几天可以有效的恢复。注意休息，保证充足的睡眠时间。如果症状没有缓解，要及时到医院检查治疗。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-01 2604次

• 健身后胸部肌肉酸痛怎么缓解
  健身后胸部肌肉酸痛可能是生理原因造成的，也可能是肌肉劳损、胸膜炎等病理原因导致的，需要通过物理缓解以及药物缓解等方式改善。一、生理原因如果在健身时进行了比较剧烈的扩胸运动，有可能会导致乳酸在胸口部位堆积，从而刺激到肌肉组织，引起酸胀不适感。此种情况是一种正常的生理现象，不需要太过担心，在适当按摩后以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-01 0次

• 健身后肌肉酸痛的原因是什么
  健身后肌肉酸痛考虑是运动量过大、受凉、肌肉拉伤、肌筋膜炎、甲型流感等原因引起的，一旦患病应及时就医。1、运动量过大：常见的健身项目包括俯卧撑、举杠铃、弹跳等，如果运动量过大容易导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。此时可以适当的休息，也可以用双手对局部肌肉进行按摩，规范的按摩可以促进血液循环，有利于乳酸代
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-27 0次