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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1579次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

  01:52
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7877次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  首先需要解释一下，对于运动以后出现腿酸痛的原因，主要还是由于运动的时候比较剧烈，肌肉处于紧张的状态，从而出现肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高引起的，从而引起腿的肌肉酸痛的症状。针对于这种情况的治疗，首先需要远离于继续劳累、剧烈运动的环境。如果继续劳累运动，这种疼痛的症状是很难改善的。另外，千万不能受凉。受凉也可以引起肌肉收缩，会加重症状，可以坚持每天热敷一下。热敷的话可以用热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗就可以。再就是，对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电、按摩，更有利于后期的症状的改善。
  语音时长 1:33”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-29 16990次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出现长时间的集中练习身体的某一个部位，以免局部的肌肉负担过重。3、做好准备活动，注意对即将练习的局部的肌肉必须得到放松。4、运动后要注意进行一般的放松练习，重视肌肉的伸长牵引练习。肌肉酸痛，多是由于肌肉损伤所致，这正是如若运动创伤一样，必须让受伤的肌肉得到足够的时间来康复。如果真的无法避免，在构成肌肉酸痛的训练后，就只好多举一到两天的时间进行休息。
  语音时长 1:43”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 8528次

• 运动后腿酸痛怎么缓解
  病情分析：运动后出现腿酸痛的症状，可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等方式来进行调理治疗。能够促进血液循环，对于改善腿酸痛的症状有很好的效果。意见建议：为了避免在运动后出现腿部酸痛的情况，可以每天在临睡前用热水泡脚，对于促进局部的血液循环很有帮助，能够放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀类的药物，能够有效的避免腿部酸痛的情况。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2020-01-02 2102次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  病情分析：运动之后如果出现腿酸痛的症状，不排除有肌肉拉伤或者韧带损伤的可能性，所以一定要减少活动量，避免长时间过度的牵拉， 可以对酸痛的部位进行理疗热敷或者外用云南白药喷雾剂帮助恢复。意见建议：平常在进行运动功能锻炼的时候，避免长时间过度的牵拉或者短时间内剧烈的运动，运动过后可以适当的按摩肌肉。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1504次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  运动之后腿酸痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗。1、注意休息：在运动过程中会导致体内乳酸逐渐增多，然后堆积在关节部位，出现酸痛感，首先需要注意休息，减少运动量，不可以长时间运动。2、按摩：如果只是轻微的疼痛感，可以做局部按摩，能够加快血液循环的速度，减轻局部疼痛感。3、口服药物：如果酸痛还
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 运动腿酸痛怎么快速缓解
  运动腿酸痛可以通过拉伸按摩法、热敷法、药物治疗法等方面来帮助患者快速缓解。具体操作如下：1、拉伸按摩法：当患者运动完腿酸痛时，可以进行腿部的拉伸和抬高，促进乳酸的分解和血液的回流进行改善。也可以通过温水泡脚以及进行腿部的按摩，来进行肌肉的放松，从而可以加速乳酸的分解，可以改善运动完腿酸痛的症状。2、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1542次