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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7814次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1541次

• 小腿酸痛怎么快速缓解
  一，对于小腿酸痛是因为缺钙而引起抽筋导致小腿酸痛的，这种情况需要适当的补充钙质，个人推荐食补，例如黄豆猪脚汤、豆制品、乳制品等食物都是富含钙质的，且易于人体的吸收，如果缺钙严重的话，可以在医生的指导下服用一段时间的钙片，但是持续时间不宜过长，否则会有一定的副作用的。二、因受寒而引起肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人为了贪凉长时间泡在凉水当中，又或者是在低温空调间里面睡觉或者是风扇长时间的对着腿部吹风，都会引起寒气入体的这种情况。比较快的缓解方式就是用热水泡或者是进行热敷。三、就是疲劳过度而引起的酸痛，比如行路时间过长超出了平时的活动量，穿不舒服的鞋子来进行运动，尤其女性的朋友们长时间的穿着高跟鞋进进出出是非常容易导致小腿酸痛的，可以用海盐或者是薄荷叶、薄荷茶泡水泡脚，消除疲劳，缓解疼痛，见效快。
  语音时长 1:48”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 19917次

• 大腿酸痛怎么快速缓解
  大腿部位发生酸痛的情况，一般多和运动存在着一定的关系，如果日常生活中不经常的进行一些运动的锻炼，然后突然一下进行了一些高强度的运动锻炼，比如打篮球或者是一些跑步运动，就会导致腿部一时的不能适应，然后乳酸的大量堆积在腿部的肌肉内，从而就会诱发出现大腿酸痛的这种情况发生。出现这种情况的话，从医学上来讲，建议就是适当的用热水进行热敷，热敷可以很好的促进血液循环，让乳酸尽快的排出。还有就是可以适当的给予局部的按摩或者是拍打，就是手握空拳对大腿部位进行拍拍，或者是进行打一打，或者是一些揉捏，这样也可以促进乳酸的排出，帮助血液的循环，都是不错的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-09 9935次

• 大腿酸痛怎么快速缓解
  大腿酸痛可以用热水热敷，加快血液循环，让乳酸尽快排泄。也可以拍一拍捣一捣，第二天疼痛就会轻一点。一段时间后就会自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些碱性的食物应该会有用，比如香蕉就是碱性的。建议运动完冲二十分钟热水澡，这样可以促进血液循环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 4802次

• 运动后腿酸痛怎么缓解
  病情分析：运动后出现腿酸痛的症状，可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等方式来进行调理治疗。能够促进血液循环，对于改善腿酸痛的症状有很好的效果。意见建议：为了避免在运动后出现腿部酸痛的情况，可以每天在临睡前用热水泡脚，对于促进局部的血液循环很有帮助，能够放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀类的药物，能够有效的避免腿部酸痛的情况。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2020-01-02 2102次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 397次

• 剧烈运动腿酸痛怎么快速恢复
  剧烈运动后，腿部酸痛是常见现象，主要由乳酸堆积和肌肉微损伤引起。为了快速恢复，可以采取以下措施：首先是物理治疗。热敷、按摩或烤电等方法，能有效缓解肌肉酸痛。这些方法有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻酸痛感。另外，冲热水澡或用热水泡脚
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次