问运动之后腿酸痛怎么办
病情描述:
运动之后腿酸痛怎么办
答医生回答
病情分析:
运动之后如果出现腿酸痛的症状,不排除有肌肉拉伤或者韧带损伤的可能性,所以一定要减少活动量,避免长时间过度的牵拉, 可以对酸痛的部位进行理疗热敷或者外用云南白药喷雾剂帮助恢复。
意见建议:
平常在进行运动功能锻炼的时候,避免长时间过度的牵拉或者短时间内剧烈的运动,运动过后可以适当的按摩肌肉。
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跑步后腿酸痛怎么缓解跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解,具体如下:第一、推拿和按摩治疗,可以松弛紧张的肌肉,减轻肌肉酸痛的症状,是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗,由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练,建议时间为10-20分钟,有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外,从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗,如中药离子透入、微波治疗,可以明显改善肌肉紧张、痉挛,加速肌肉的血液循环,能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状,平时应加强腿部肌肉力量训练,预防酸痛症状加重。01:57
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腿酸痛怎么缓解腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸,也可以做一些局部的治疗,比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛,尤其是以小腿肚酸痛为主,小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主,腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌,在长期的劳累以后,就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状,第一,需要使肌肉恢复正常的生理功能,比如可以适当的做一些活动、拉伸,因为肌肉容易挛缩、容易短,需要伸腿,需要踝关节背伸等等,来恢复其正常功能。当然,也可以做一些局部的治疗,比如做一些按摩来增加局部的血液流量,可以做一些理疗,通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环,以及它的功能等等,都是可以来改善腿酸症状的。01:52
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运动之后腿酸痛怎么办首先需要解释一下,对于运动以后出现腿酸痛的原因,主要还是由于运动的时候比较剧烈,肌肉处于紧张的状态,从而出现肌肉劳损,使得体内的肌酸激酶分泌过高引起的,从而引起腿的肌肉酸痛的症状。针对于这种情况的治疗,首先需要远离于继续劳累、剧烈运动的环境。如果继续劳累运动,这种疼痛的症状是很难改善的。另外,千万不能受凉。受凉也可以引起肌肉收缩,会加重症状,可以坚持每天热敷一下。热敷的话可以用热水袋热敷,一天两次,每次半小时以上,效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话,可以外用活血化瘀的膏药,口服非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗就可以。再就是,对于这样的病人,还可以配合一些理疗的办法,比如说针灸、烤电、按摩,更有利于后期的症状的改善。语音时长 1:33”
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运动后腿酸痛怎么缓解一般来说当运动以后出现腿酸痛的症状,首先建议可以使用中医的针灸,按摩以及热敷等方法来进行调理治疗,往往会起到很明显的效果。能够促进血液循环以及新陈代谢,能够对于运动后的腿酸痛的症状得到有效的治疗。而患者如果疼痛实在难忍,可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊,以及双氯芬酸钠等药物来进行缓解疼痛的治疗。建议患者一定要避免着凉,远离寒冷潮湿的环境,同时要避免剧烈的运动以及过度的劳累。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:26”
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运动后腿酸痛怎么缓解病情分析:运动后出现腿酸痛的症状,可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等方式来进行调理治疗。能够促进血液循环,对于改善腿酸痛的症状有很好的效果。意见建议:为了避免在运动后出现腿部酸痛的情况,可以每天在临睡前用热水泡脚,对于促进局部的血液循环很有帮助,能够放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀类的药物,能够有效的避免腿部酸痛的情况。
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运动拉伸之后小腿酸痛怎么办病情分析:运动拉伤后小腿出现酸痛,首先需要排除是不是过度的拉伸引发的局部软组织损伤,同时还需要排除是不是高强度的体育锻炼引发的肌肉疲劳,或者因高强度锻炼乳酸分泌多引发的酸痛。对于有外伤因素的患者常常伴有局部瘀斑,肿痛,对于这类患者一定注意制动,减少负重和活动。对于因高强度体育锻炼引发的酸痛,一定要注意减少活动,给予适当的按摩和热敷。意见建议:对于这类患者,平时拉伸动作一定轻柔,避免引发软组织损伤,同时在运动以前注意做好热身,运动后适当的热敷和按摩,均可以避免此类情况。
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运动之后腿酸痛怎么办运动之后腿酸痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗。1、注意休息:在运动过程中会导致体内乳酸逐渐增多,然后堆积在关节部位,出现酸痛感,首先需要注意休息,减少运动量,不可以长时间运动。2、按摩:如果只是轻微的疼痛感,可以做局部按摩,能够加快血液循环的速度,减轻局部疼痛感。3、口服药物:如果酸痛还
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运动后腿酸怎么办运动后腿酸通常包括以下几点。一、多喝水,运动会消耗掉人体很多水份,水能维持血液的循环运动,合理的补充水能够加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和肌肉的氧化,加快肌肉的恢复,减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存,需要做适当的补充,让身体尽快