想要预防老年骨质疏松的情况,平时一定要适当的户外活动,多晒晒太阳,能够有效的避免骨骼部位钙质异常的流失。
再就是平时一定要改变不良的生活习惯,避免熬夜,并且不能抽烟、喝酒,也不能够服用激素类药物,并且不能够喝碳酸饮料,以及浓茶、浓咖啡,以免导致骨骼部位钙质异常的流失,引发骨质疏松的情况。
再就是饮食可以多吃一点含钙高的食物,比如说虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾,以及新鲜的水果蔬菜,都含有丰富的钙质,能够促进钙质的补充,预防老年骨质疏松的发生。
想要预防老年骨质疏松的情况,平时一定要适当的户外活动,多晒晒太阳,能够有效的避免骨骼部位钙质异常的流失。
再就是平时一定要改变不良的生活习惯,避免熬夜,并且不能抽烟、喝酒,也不能够服用激素类药物,并且不能够喝碳酸饮料,以及浓茶、浓咖啡,以免导致骨骼部位钙质异常的流失,引发骨质疏松的情况。
再就是饮食可以多吃一点含钙高的食物,比如说虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾,以及新鲜的水果蔬菜,都含有丰富的钙质,能够促进钙质的补充,预防老年骨质疏松的发生。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测