骨质疏松,在老年人当中也是一个比较常见的慢性病,它会导致老年人的身材变矮、弯腰驼背以及全身的骨痛,所以给老年人带来非常多的烦恼。
骨质疏松它一定不是一个急性的发展过程,它是一个慢性的进展的过程,因此要预防老年的骨质疏松,就必须要从青年的时候,就要养成一个良好的生活方式。要注意适当的钙的摄入,多吃一些像牛奶、骨头汤、海产品这样一些含钙比较丰富的食物。同时要保证一个充足的蛋白质的摄入量。
建议不要抽烟,以及限酒,多参加户外运动以及一些有氧的运动,来增加骨质的强度和骨量,多晒晒太阳,紫外线可以促进活性维生素d的形成,从而促进钙质的吸收。