问如何预防老年骨质疏松

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7149次

• 老年骨质疏松如何治

  老年性的骨质疏松该如何治疗，这是老年患者比较关心的一个话题，因为现在随着人口老龄化，人的平均寿命越来越长了，所以骨质疏松的患者，相对来说也就越来越多了.对于骨质疏松，要有正确的认识，首先骨质疏松并不是可怕的疾病，只是人体正常退化的反应，但是如果说超过了一定限度，可能容易造成人的驼背，甚至说骨折的风险增高等等一些严重影响的后果。对于骨质疏松治疗，首先就要正确认识，就说这是退化引起来的，不用特别恐慌，再就是改变自己的生活习惯。从饮食上，要进行一些改变，比如说多吃一些含钙高，比如说牛奶、酸奶或者一些虾皮、瘦肉，结合自己自身的情况，适当增加钙的摄入，同时减少像咖啡、酒，还有抽烟等等，这类不良的嗜好。还要适当增加日晒，日晒能够帮助体内进行钙物质的吸收，所以要适当增加日光下的一些运动，多接受一些紫外线，这样能够增加骨密度。还有就是进行合理的用药，一定要到正规的医院，通过检查骨密度，根据自身骨密度的情况，遵从专业医师的建议，合理按时进行一些药物的治疗，这样能够改善骨头的质量，逐渐的增加骨密度，减少骨质疏松，给大家带来的危害。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 15262次

• 如何预防老年骨质疏松？
  想要预防老年骨质疏松的情况，平时一定要适当的户外活动，多晒晒太阳，能够有效的避免骨骼部位钙质异常的流失。再就是平时一定要改变不良的生活习惯，避免熬夜，并且不能抽烟、喝酒，也不能够服用激素类药物，并且不能够喝碳酸饮料，以及浓茶、浓咖啡，以免导致骨骼部位钙质异常的流失，引发骨质疏松的情况。再就是饮食可以多吃一点含钙高的食物，比如说虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾，以及新鲜的水果蔬菜，都含有丰富的钙质，能够促进钙质的补充，预防老年骨质疏松的发生。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-27 1281次

• 如何预防老年骨质疏松
  骨质疏松，在老年人当中也是一个比较常见的慢性病，它会导致老年人的身材变矮、弯腰驼背以及全身的骨痛，所以给老年人带来非常多的烦恼。骨质疏松它一定不是一个急性的发展过程，它是一个慢性的进展的过程，因此要预防老年的骨质疏松，就必须要从青年的时候，就要养成一个良好的生活方式。要注意适当的钙的摄入，多吃一些像牛奶、骨头汤、海产品这样一些含钙比较丰富的食物。同时要保证一个充足的蛋白质的摄入量。建议不要抽烟，以及限酒，多参加户外运动以及一些有氧的运动，来增加骨质的强度和骨量，多晒晒太阳，紫外线可以促进活性维生素d的形成，从而促进钙质的吸收。
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  邓犇 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-17 1249次

• 如何预防老年骨质疏松？
  病情分析：预防老年的骨质疏松，首先需要进行骨密度的检查。可以在医生的指导下服用含有维生素D3钙制剂进行预防，饮食上要多吃牛奶，鸡蛋，虾皮，海产品，牛羊肉等补钙的食物。意见建议：建议平时多做有氧锻炼，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增强身体素质，保证充足的睡眠和良好的生活习惯，不要抽烟酗酒。每1~2年进行骨密度的监测。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-08-24 702次

• 怎样预防老年骨质疏松
  病情分析：预防老年骨质疏松症发生的时候主要有三级预防，分别是一级预防例如无病防病，二级预防例如有病早治，三级预防例如综合防治，重点防止骨折。意见建议：骨质疏松症的防治非常重要，目前三级预防又被称之为阶梯预防方法，通过这三类预防方法，可以侧重的进行防治，但是应该在专业人员的指导之下进行才能取得比较好的效果。
  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-17 501次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  骨质疏松症在临床上主要多见于绝经后女性和老年人。老年人出现骨质疏松症主要是由于随着年龄的逐渐增长，骨组织逐渐退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，进而出现骨量减少，骨骼强度减弱，骨脆性增加，从而导致老年人出现骨质疏松。所以要想预防骨质疏松症，就必须要减缓骨量的丢失，减缓骨骼的退化，最主要的措施就是
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次