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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2136次

• 腰椎间盘突出症状

  腰椎间盘突出的症状很多，但是有一些是比较典型的症状，根据这些症状就基本可以判断，可能得了腰椎间盘突出了。第一个，就是腰痛。不单是腰痛，而且是往下放射，放射到臀部，大腿外侧，小腿的后外侧，有的时候甚至会到踝和脚趾。如果出现下肢放射痛的话，首先可能要考虑，可能有椎间盘突出了。还有就是腰痛伴下肢的麻木，也是牵扯到小腿的外侧，后侧，甚至足部出现麻木了，也应该考虑，可能是椎间盘突出。那么这些症状，咳嗽、打喷嚏的时候加重，劳累以后加重，休息后能够减轻。怕风、怕冷、喜暖，热敷可能能够缓解，舒服一些。再有一个，就是腰部活动功能受限。根据椎间盘突出严重程度，可以有不同程度的，腰部活动功能受限。还有，就是检查一下腰部，可能有一些压痛，尤其是敲一敲腰部，用手握拳敲一敲腰椎，可能会出现下肢的放射性疼痛，严重的可以出现下肢肌肉的萎缩。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 48017次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，它的发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同。对于青中年的腰椎间盘突出病的这种病人的，一般是由于劳损，腰部肌肉的力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强一些腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，就是人就像小燕一样练习。四肢包括头全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出。对于老年人，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳。所以这种情况应该是平时以适当的活动，腰部可以佩戴腰围，这种锻炼方式，不能做过于猛烈的动作。
  语音时长 1:23”
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-06-12 54921次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  常用的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式或者五点支撑法，飞燕式是病人趴在床上，头抬起，双前臂前伸，双下肢后伸，四肢均离开床面，只有腹部与床面接触。五点支撑法的锻炼方法是平躺在床上，头部，双肘及双足支撑起身体，使腰背部抬起离开床面。建议让康复师制定个体化的康复锻炼计划。先以较小的锻炼量开始，逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度。以不出现明显的疼痛为度，锻炼后如果有不适症状，可以适当的热敷处理。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 774次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，其发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同，对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损，腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，人像小燕一样，练习四肢，包括头全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳，所以这种情况平时以适当的活动，腰部佩戴腰围带，不能做过于猛烈的动作。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 1501次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上； 3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹； 4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 2701次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次