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• 怎样预防糖尿病

  预防糖尿病要做到管住嘴迈开腿。所谓的管住嘴就是控制饮食，要进行低热量饮食，甜食要少吃，特别是糖、饮料、甜点等含糖量比较高的饮食。同时也尽量避免含油脂过高的饮食，例如油炸食品、动物内脏、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量过高的饮食，其会在体内转化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加运动和锻炼。预防糖尿病主要是要在餐后进行一定的活动和锻炼，平时注意增加体力劳动。在餐后半小时之后，可以适当的活动15~30分钟，以保证摄入的糖分通过肌肉来消耗掉，而不是储存在肝脏。同时每周需要做2~3次的剧烈体育活动，以降低肝脏的脂肪含量，增加胰岛素的敏感性。另外还要注意调节生活作息，不要熬夜，焦虑、紧张、压力大都会造成血糖的异常。

  

  01:56
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-28 1352次

• 怎样预防糖尿病肾病

  怎样预防糖尿病肾病。这个问题我们还是回到怎么来更好地控制糖尿病，因为什么呢，因为糖尿病肾病，还是由糖尿病发展而来的。所以我们怎么把血糖控制好、血压控制好、血脂控制好，甚至我们现在的肥胖控制好，才能预防糖尿病肾病的一个发生。比如说我们得了糖尿病了，就需要按照医生所说的饮食、运动、甚至用药都需要每个月向医生进行一个汇报。如果饮食管理好了，甚至运动做好了，也许我们的糖尿病用药都可以减少。这些都可以减少对肾脏的损伤。如果我们每个月定时定量地进行血糖的一个监测、血糖控制好了，血糖对血管的影响就少了，那么我们对肾脏血管影响也少了，也会减缓对糖尿病肾病的发生。有的人说我得了糖尿病，就一定会得糖尿病肾病。糖尿病肾病还是跟糖尿病的病程以及严重程度相关的，所以我们把糖尿病控制好了，也许十年二十年我们的血糖对血管没有造成那么大的损害，我们也不会得糖尿病肾病。所以如何把血糖控制好、血压控制好、血脂控制好，甚至我们的体重控制好，都对预防糖尿病肾病是至关重要的。

  

  02:07
  马遥 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-19 1407次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于25，女性要小于24；男性的腰围要小于93厘米，女性腰围要小于86厘米。另外中年人由于工作紧张往往很少运动，所以必须认识到久坐不动可能会引发糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活动量，比如外出骑自行车，打高尔夫球，游泳或者其他体育运动。
  语音时长 1:39”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-11 1192次

• 中年人如何预防糖尿病？
  ​糖尿病在中年人群中是一种常见的疾病，尤其是体胖者和糖尿病家族史者，更容易患此病，是慢性高血糖状态所致的一组综合征，复杂多样，目前尚未完全清楚。不过糖尿病与肥胖、体力活动减少、饮食习惯、遗传因素及环境因素有着密切的关系，糖尿病的临床表现一般是多饮、多食、多尿、体重减轻等，俗称三多一少。目前对于糖尿病尚无根治的方法，但可以通过饮食控制，药物治疗及体力活动相结合的治疗措施，使患者达到健康标准，糖尿病本身是一种老年病，但由于我国中年肥胖者越来越多，因而中年人糖尿病的发病率也不断的上升，糖尿病呈年轻化的趋势。中年人由于工作紧张，往往很少运动，必须认识到久坐不动，可能会在多年后引发糖尿病和心血管疾病，因此要下决心每周保持一定的活动量，如外出骑自行车、游泳和其他体育活动，能坚持每天花一定的时间在健身器械上，运动或者是早晨慢跑更好。
  语音时长 1:43”
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-10 1235次

• 中年人怎样预防糖尿病
  主要是生活方式的改变，合理分配饮食，控制每日饮食总热量以及糖类、蛋白质、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油腻的食物，戒烟戒酒。多参加体育锻炼，参加体育锻炼能有效控制体重。保持心情的愉悦。不要过分劳累，保持好的睡眠。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 2501次

• 中年人怎样预防老花眼
  老花眼这种情况是一种自然的老化现象造成的，是由于晶状体的弹性下降，从而导致调调节功能下降，这种情况并不能完全避免，目前可以口服维生素c或者是多吃一些富含维生素c的食物，例如新鲜的水果，蔬菜等，来延缓这种老化现象。
  陶远 副主任医师济南市第二人民医院

  2018-11-11 1803次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于2
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病医治及保养
  中年人糖尿病医治及保养主要包括饮食控制、适当运动、口服药物等，能够有效的控制病情发展。1、饮食控制：糖尿病患者平时应注意饮食清淡，避免吃高盐、高脂以及高糖的食物，比如咸鸭蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸鸡、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平时可以适当的吃一些含高纤维以及高维生素的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、火
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次