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• 如何预防糖尿病？

  如何预防糖尿病的发生，首先就是我们要，保证我们的生活方式，是一个健康的生活方式。这个生活方式的健康，包括饮食，我们总热量不能超标，不要太多的碳水化合物，碳水化合物就相当于是糖。另外，控制总热量的同时，要跟运动结合起来，如果今天吃得比较多，吃进去了一定要运动，一定要通过运动来把它消耗掉。我们提倡有氧运动跟无氧运动的结合，要养成爱运动的生活方式。另外，就是烟酒的问题，因为酒精它可以转化为糖，并且酒精会对肝脏代谢糖分产生影响，对胰腺也会产生影响。所以我们还是尽量的少饮酒。烟对我们的血管造成一定的影响，对肺也有影响，所以我们对烟，也是要控制。另外，睡眠的问题。很多人会忽视睡眠，但实际上睡眠也是很重要的，对血糖影响的因素，包括睡眠、倒错、熬夜，都对血糖、血压有很大的影响。尤其是工作的压力比较大的时候，这种情绪的紧张，再加上熬夜、失眠，会明显的造成血糖的影响。我们也见过很多，做夜间工作，比方说金融、外汇工作，包括警察，经常熬夜就会导致他，得糖尿病的概率明显的升高。所以希望大家，在糖尿病的预防方面，不光重视我们的饮食运动，保持一个匀称的身材，不去吃这些垃圾食品，包括很多含糖的饮料，不去增加我们的总热量。另外也是提醒大家，要注意心情愉快，作息尽量规律不要熬夜。我们的生活，尽量能够按照我们人体，本身的生物钟来进行。尤其是当你有一些不适症状，比方说你有伤口的不容易愈合，或者说小疖子不容易愈合，包括有口干，多尿相关的一些症状的时候，就要及时去医院就诊。

  

  04:30
  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 21788次

• 糖尿病如何预防

  在当今社会，中国的糖尿病以呈井喷的状态，发展的人群数非常得多，目前中国的糖尿病患者，占到全世界的第一位置。那么造成这种原因，就是因为没有得到一个更好的预防。对于我们国家来说，目前预防的主要措施就是健康的生活方式。所谓健康的生活方式，包括两个方面，一个是饮食方面，少吃一些高脂肪的，高热量的饮食，比如说像碳酸饮料，可乐，少吃一些高脂肪的食物，比如说像动物的内脏等等。那么这个做到以后，就可以做到预防的第一个方面了。第二个就是做适当的运动，现在因为有交通的便利，包括像汽车的出现，包括像电梯的出现等等。还有因为是工作的繁忙，也包括生活的压力，好多人都会出现运动少。那么做适当的运动，通过运动来增加胰岛素的一个敏感性，增加葡萄糖的消耗，这是第二个可以达到预防糖尿病的目的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-07 2085次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于25，女性要小于24；男性的腰围要小于93厘米，女性腰围要小于86厘米。另外中年人由于工作紧张往往很少运动，所以必须认识到久坐不动可能会引发糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活动量，比如外出骑自行车，打高尔夫球，游泳或者其他体育运动。
  语音时长 1:39”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-11 1283次

• 中年人怎样预防糖尿病
  目前对于糖尿病尚无根治方法，但是可以通过饮食控制药物治疗以及体力活动相结合的治疗措施使病人达到身体健康标准。糖尿病本来是一种老年病，但是由于我国中年肥胖者越来越多，因而中年人糖尿病发病率不断上升是糖尿病称年轻化的趋势，中年人工作忙，应酬多，更应该注意严格的控制饮食，摄入了过剩一般吃到七八分饱即可，尤其是要少吃动物脂肪少吃红肉，猪，羊，牛肉的，可以吃些海鲜，鱼，虾，并且多吃些蔬菜和水果。如何判断摄入量是否过剩主要是看体重腰围，要保持体重指数男性小于25，女性小于24，男性腰围93厘米，女性腰围86厘米。中年人由于工作紧张往往运动很少，必须认识到久坐不动可能会在多年以后引发糖尿病或者是心血管病，因此要下决心每周保持一定的活动量。如外出，骑自行车，打高尔夫球，游泳或者是其他，坚持每天花一定的时间在健身器活动上，早晨晨跑等则更好，作为中年人应该每年体检时要查血糖，发现血糖升高要及早处理，以免发展成糖尿病。
  语音时长 1:53”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-22 1385次

• 中年人怎样预防糖尿病
  主要是生活方式的改变，合理分配饮食，控制每日饮食总热量以及糖类、蛋白质、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油腻的食物，戒烟戒酒。多参加体育锻炼，参加体育锻炼能有效控制体重。保持心情的愉悦。不要过分劳累，保持好的睡眠。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 2501次

• 中年人怎么预防脑出血
  1，积极控制血压，血糖，血脂，按医生指导规则服药，定期监测，争取达标。 2，养成良好的心态，脑出血有一半都在情绪激动生气的时候发病，所以保持幽默平和，心胸开阔，乐观这个很重要。 3，生活起居有规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，不酗酒。 4，健康饮食，合理营养，少摄入食盐，适当补充维生素。 5，大便，老年人容易患便秘，在积极控制饮食同时，可以使用药物如开塞露，别太用力，这个也是生活中常见的诱因，刚上完厕所脑出血。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2018-12-10 1301次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于2
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病医治及保养
  中年人糖尿病医治及保养主要包括饮食控制、适当运动、口服药物等，能够有效的控制病情发展。1、饮食控制：糖尿病患者平时应注意饮食清淡，避免吃高盐、高脂以及高糖的食物，比如咸鸭蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸鸡、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平时可以适当的吃一些含高纤维以及高维生素的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、火
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次