问中年人怎样预防糖尿病

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• 怎样预防糖尿病

  预防糖尿病要做到管住嘴迈开腿。所谓的管住嘴就是控制饮食，要进行低热量饮食，甜食要少吃，特别是糖、饮料、甜点等含糖量比较高的饮食。同时也尽量避免含油脂过高的饮食，例如油炸食品、动物内脏、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量过高的饮食，其会在体内转化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加运动和锻炼。预防糖尿病主要是要在餐后进行一定的活动和锻炼，平时注意增加体力劳动。在餐后半小时之后，可以适当的活动15~30分钟，以保证摄入的糖分通过肌肉来消耗掉，而不是储存在肝脏。同时每周需要做2~3次的剧烈体育活动，以降低肝脏的脂肪含量，增加胰岛素的敏感性。另外还要注意调节生活作息，不要熬夜，焦虑、紧张、压力大都会造成血糖的异常。

  

  01:56
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-28 1529次

• 怎样预防糖尿病肾病

  怎样预防糖尿病肾病。这个问题我们还是回到怎么来更好地控制糖尿病，因为什么呢，因为糖尿病肾病，还是由糖尿病发展而来的。所以我们怎么把血糖控制好、血压控制好、血脂控制好，甚至我们现在的肥胖控制好，才能预防糖尿病肾病的一个发生。比如说我们得了糖尿病了，就需要按照医生所说的饮食、运动、甚至用药都需要每个月向医生进行一个汇报。如果饮食管理好了，甚至运动做好了，也许我们的糖尿病用药都可以减少。这些都可以减少对肾脏的损伤。如果我们每个月定时定量地进行血糖的一个监测、血糖控制好了，血糖对血管的影响就少了，那么我们对肾脏血管影响也少了，也会减缓对糖尿病肾病的发生。有的人说我得了糖尿病，就一定会得糖尿病肾病。糖尿病肾病还是跟糖尿病的病程以及严重程度相关的，所以我们把糖尿病控制好了，也许十年二十年我们的血糖对血管没有造成那么大的损害，我们也不会得糖尿病肾病。所以如何把血糖控制好、血压控制好、血脂控制好，甚至我们的体重控制好，都对预防糖尿病肾病是至关重要的。

  

  02:07
  马遥 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-19 1516次

• 中年人怎样预防糖尿病
  目前对于糖尿病尚无根治方法，但是可以通过饮食控制药物治疗以及体力活动相结合的治疗措施使病人达到身体健康标准。糖尿病本来是一种老年病，但是由于我国中年肥胖者越来越多，因而中年人糖尿病发病率不断上升是糖尿病称年轻化的趋势，中年人工作忙，应酬多，更应该注意严格的控制饮食，摄入了过剩一般吃到七八分饱即可，尤其是要少吃动物脂肪少吃红肉，猪，羊，牛肉的，可以吃些海鲜，鱼，虾，并且多吃些蔬菜和水果。如何判断摄入量是否过剩主要是看体重腰围，要保持体重指数男性小于25，女性小于24，男性腰围93厘米，女性腰围86厘米。中年人由于工作紧张往往运动很少，必须认识到久坐不动可能会在多年以后引发糖尿病或者是心血管病，因此要下决心每周保持一定的活动量。如外出，骑自行车，打高尔夫球，游泳或者是其他，坚持每天花一定的时间在健身器活动上，早晨晨跑等则更好，作为中年人应该每年体检时要查血糖，发现血糖升高要及早处理，以免发展成糖尿病。
  语音时长 1:53”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-22 1350次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于25，女性要小于24；男性的腰围要小于93厘米，女性腰围要小于86厘米。另外中年人由于工作紧张往往很少运动，所以必须认识到久坐不动可能会引发糖尿病或者心血管疾病。每周要保持一定的活动量，比如外出骑自行车，打高尔夫球，游泳或者其他体育运动。
  语音时长 1:39”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-11 1238次

• 中年人怎样预防老花眼
  老花眼这种情况是一种自然的老化现象造成的，是由于晶状体的弹性下降，从而导致调调节功能下降，这种情况并不能完全避免，目前可以口服维生素c或者是多吃一些富含维生素c的食物，例如新鲜的水果，蔬菜等，来延缓这种老化现象。
  陶远 副主任医师济南市第二人民医院

  2018-11-11 2004次

• 中年人怎样减肥好
  病情分析：中年人应当注意减肥，如果中年人出现肥胖的情况，更容易患有高血脂，高血压，更容易出现心脑血管疾病。意见建议：中年人要减肥首先要适当的控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些肥肉，少吃一些含糖量比较高的食物，减少总热量的摄入，另外要补充优质蛋白，均衡营养，除此之外还要多参加一些体育锻炼，通过锻炼来达到控制体重的目的。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-07 3202次

• 中年人怎样预防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一种常见病，尤其是体型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比较繁忙应酬多，所以更要严格的控制饮食。不要使摄入的热量过剩，一般吃到七八分饱即可。要少吃动物脂肪，可以吃些海鲜鱼虾并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判断摄入的热量是否过剩，主要是看体重和腰围。要保持体重指数男性要小于2
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病医治及保养
  中年人糖尿病医治及保养主要包括饮食控制、适当运动、口服药物等，能够有效的控制病情发展。1、饮食控制：糖尿病患者平时应注意饮食清淡，避免吃高盐、高脂以及高糖的食物，比如咸鸭蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸鸡、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平时可以适当的吃一些含高纤维以及高维生素的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、火
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次