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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29742次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117494次

• 女性睡眠不好解决方法
  对于女性睡眠不好，可以采取喝汤的方式，具体的有。一：芹菜枣仁汤，这款药膳有平肝、清热、安神的功效，适用于虚烦不眠，神经衰弱引起的失眠。二：小麦黑豆叶椒藤汤，这款药膳有养心、安神的功效，适用于血肾不交的失眠症。三：是百合枣龟汤，这款药膳是具有滋阴、养血、补心、益肾的功效，适用于阴、盛阴虚所致的失眠。四：鲜花盛宴汤，这款药膳有养血、安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦这些症状的。五：通草汤、姜汤，都是有助于治疗失眠的。除了喝汤以外，就是饮食方面，要做到清淡，少吃多餐为主。还要注意作息时间，要早睡早起，养成合理的生物钟，注意的睡眠环境。
  语音时长 01:54”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 20215次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、长期患睡眠障碍将导致人体生理机能紊乱。有为数不少的高血压病人和心脏病患是由于睡眠不好所引起的。二、轻微或偶发现的短暂失眠，对工作和学业并不会造成明显的影响。三、持续睡眠时间低于生理需要约六到八小时，达到两三天以上，由于生理上有补充睡眠的需求，会造成立即且明显的影响，最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显著的减退。四、睡眠严重不足时还会可能诱发精神错乱。五、睡眠障碍除了失眠外还包括呼吸暂停综合征，失眠不足会变老变胖。
  语音时长 1:17”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 32965次

• 睡眠不好的治疗方法有哪些
  患者可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。多吃钙质丰富的食物，有助眠与安定神经的作用。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-15 1701次

• 治疗睡眠的方法有哪些
  失眠的治疗，现在提倡认知行为干涉，往往不是单纯的依靠镇静催眠药物，所谓的认知治疗法，主要收入是提高患者对睡眠的正确认识，很多患者对睡眠都是过分恐惧心理，会觉得睡不好觉，会产生很多的危害，以至于更加的担心，更加的紧张，更加的不好之后，就形成了恶性循环，所以认知疗法主要是通过改变患者的不良认知。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1501次

• 睡眠不好的危害
  睡眠不好的危害如下：一、长期患睡眠障碍将导致人体生理机能紊乱。有为数不少的高血压病人和心脏病患是由于睡眠不好所引起的。二、轻微或偶发现的短暂失眠，对工作和学业并不会造成明显的影响。三、持续睡眠时间低于生理需要约六到八小时，达到两三天以上，由于生理上有补充睡眠的需求，会造成立即且明显的影响，最先受到影
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 409次

• 婴儿睡眠不好
  婴儿睡眠不好可能与吵闹、温度等因素有关，家长应适当改变睡觉环境以及温度，缓解婴儿睡眠不好的情况。1、吵闹：婴儿睡眠不好可能与周围环境过于吵闹有关，可能家里有人看电视、玩手机、聊天或做其他事情发出的声音影响了婴儿睡眠，导致婴儿睡眠不好，会造成婴儿在睡觉期间哭闹、翻身、惊醒的情况。所以在婴儿睡觉时要保持
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-27 240次