喝奶最好是晚上喝最好,一是有利于睡眠,二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物醋氨酸,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静、催眠作用,所以晚上喝牛奶有利于睡眠。
另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用,睡后,特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低,睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质,以防止骨质疏松等症状。
平时,要注意早上喝牛奶避免空腹喝,饮食方面也要多加注意,饮食要尽量以清淡、易消化为主,注意多喝一些温开水,适当的吃一些新鲜的水果,要保持心情舒畅,注意多休息,注意劳逸结合。
喝奶最好是晚上喝最好,一是有利于睡眠,二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物醋氨酸,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静、催眠作用,所以晚上喝牛奶有利于睡眠。
另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用,睡后,特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低,睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质,以防止骨质疏松等症状。
平时,要注意早上喝牛奶避免空腹喝,饮食方面也要多加注意,饮食要尽量以清淡、易消化为主,注意多喝一些温开水,适当的吃一些新鲜的水果,要保持心情舒畅,注意多休息,注意劳逸结合。
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