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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 4376次

• 如何预防高血压的发生？

  高血压病跟一些危险因素有关系，比如吸烟、家族性的一些因素，还有一些疾病、熬夜，这些有关系。所以要预防高血压病，要从这些方面来着手。你有吸烟，那请您把烟戒掉。您经常熬夜，那也是很不好的因素，我们的内分泌调节会紊乱，会促进血压升高的一些物质的分泌，那么也请您不要再熬夜。还有一些是药物、饮食上面，可能会引起肾脏，或者是器官的一些损害，比如高盐饮食、一些药物的不良反应，可能会引起这些方面的一些发生。所以，要注意预防，要注意避免这些危险因素。有一些中成药跟中药的一些危害性，还没有得到一些普遍的认识，所以不要轻易去服用这些药物，一定要在医生的指导下，来做一些健康方面的、饮食方面的指导。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1480次

• 如何通过起居预防高血压
  一、顺应天时，起居必须适应时令的变迁对自然界和人体的客观规律，应自觉遵从而不可随便违背。二、适应环境，各地的气候条件、地理状况、饮食种类、生活习惯都有所不同，故应以不同的自然条件及人体体质特点为基础，适应环境维护健康，预防高血压病的发生。三、睡眠适当，睡眠是非常重要的休息方式。入睡时心静神定，肢体宽舒使形体和精神都得到充分的休息，是消除疲劳调节情绪，养精会神，积累体力的极好方法。四、居处雅静，优良的居住环境对于保持身体及心理的健康有着极为重要的作用。五、经常梳头洗浴，经常梳头洗浴可以预防高血压病。
  语音时长 1:19”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-09 1126次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  饮食不节是导致高血压重要的发病因素，预防高血压病的发生，则应采取以下措施：一、调和五味：五味，一是泛指所有食物，二是指食物的性味，五味的含义包括两个方面，一方面是指多种食物搭配，另一方面是指辛，甘，酸，苦，咸等食味的调和。二、合理搭配膳食：民间传统食品大枣，米粥，米面、豆粉混至发糕，肉丝炒芹菜等，都是营养搭配合理，并且可以预防高血压病的膳食。三、口味清淡：饮食要少盐、宜清淡，不要多放盐，导致咸味过重，自古就有人认为饮食清淡有利于身体健康，现在看来对于预防高血压病来说显得更加重要。
  语音时长 1:30”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-18 2420次

• 如何通过起居预防高血压病发生
  养成比较健康正确的起居习惯，对于预防高血压的发生是十分重要的，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，如果熬夜的时候交感神经和迷走神经会兴奋，这个时候可能会引起血压的升高和不稳定，尤其是休息不好，会造成血压的不稳定。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1201次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1301次

• 生活中如何预防控制高血压病
  首先需要保持胸怀的开阔，乐观的精神，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者应该坚持做一定的体力活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能，并且做到不吸烟，少吃盐，避免发胖都对预防高血压有着很好的效果，保持适当的体重。特别是肥胖者，一定要经常的进行体重的测量，看看是不是在正常范围之内，可以进行慢跑，爬
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 141次

• 如何合理安排高血压病人的生活起居
  针对于高血压病人的生活起居，如果能够合理的安排，可以防止血压骤升、骤降，能够维持稳定的正常的血压。一般从饮食上讲，需要低盐、低糖、低脂饮食，饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激，每次就餐吃的不要过饱，可以少吃多餐。并且不要熬夜，尽量的能够保证六到八个小时的连续的优质的睡眠状态。并且平时还要进行一些体育锻炼，不
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 54次