问如何通过起居预防高血压病发生

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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 4376次

• 如何预防高血压的发生？

  高血压病跟一些危险因素有关系，比如吸烟、家族性的一些因素，还有一些疾病、熬夜，这些有关系。所以要预防高血压病，要从这些方面来着手。你有吸烟，那请您把烟戒掉。您经常熬夜，那也是很不好的因素，我们的内分泌调节会紊乱，会促进血压升高的一些物质的分泌，那么也请您不要再熬夜。还有一些是药物、饮食上面，可能会引起肾脏，或者是器官的一些损害，比如高盐饮食、一些药物的不良反应，可能会引起这些方面的一些发生。所以，要注意预防，要注意避免这些危险因素。有一些中成药跟中药的一些危害性，还没有得到一些普遍的认识，所以不要轻易去服用这些药物，一定要在医生的指导下，来做一些健康方面的、饮食方面的指导。

  

  01:30
  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1480次

• 如何通过起居预防高血压病发生
  一、顺应天时，起居必须要适应时令的变迁，对自然界人体的客观规律应该自觉遵从，而不可随意违背。二、适用环境，地有四面八方，天有阴晴变化，各地的气候条件，地理状况饮食种类、生活习惯都有所不同，故应以不同的自然条件以及人体体质为特点，适应环境调节起居，维护健康，预防高血压病的发生。三、睡眠适当，睡眠是非常重要的休息方式，入睡时心静神定，肢体宽舒是形体和精神都得到充分的休息，是消除疲劳，调节情绪，养精会神，积累体力的好方法。另外还应该注意睡眠的姿势，“卧如弓”，是前人对睡眠姿势的一个形象比喻，最好的睡眠姿势应当是，右侧卧位，肢体自然屈曲。四、居处雅静，优良的居住环境对于保持身体以及心理的健康有着极为重要的作用。
  语音时长 1:33”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-18 1126次

• 如何通过起居预防高血压
  一、顺应天时，起居必须适应时令的变迁对自然界和人体的客观规律，应自觉遵从而不可随便违背。二、适应环境，各地的气候条件、地理状况、饮食种类、生活习惯都有所不同，故应以不同的自然条件及人体体质特点为基础，适应环境维护健康，预防高血压病的发生。三、睡眠适当，睡眠是非常重要的休息方式。入睡时心静神定，肢体宽舒使形体和精神都得到充分的休息，是消除疲劳调节情绪，养精会神，积累体力的极好方法。四、居处雅静，优良的居住环境对于保持身体及心理的健康有着极为重要的作用。五、经常梳头洗浴，经常梳头洗浴可以预防高血压病。
  语音时长 1:19”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-09 1126次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1301次

• 如何通过起居调摄纠正便秘
  便秘多是由于饮食不节，情志失调，年老久病等因素而导致排便困难。因此，在平时的生活起居调摄对纠正便秘有重要的意义。应该注意饮食，多吃粗纤维的食物及果蔬，避免过食辛辣寒凉或者饮酒无度。养成每日定时排便的习惯，保持心情舒畅，加强体育锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-12 1101次

• 生活中如何预防控制高血压病
  首先需要保持胸怀的开阔，乐观的精神，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者应该坚持做一定的体力活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能，并且做到不吸烟，少吃盐，避免发胖都对预防高血压有着很好的效果，保持适当的体重。特别是肥胖者，一定要经常的进行体重的测量，看看是不是在正常范围之内，可以进行慢跑，爬
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 141次

• 如何合理安排高血压病人的生活起居
  针对于高血压病人的生活起居，如果能够合理的安排，可以防止血压骤升、骤降，能够维持稳定的正常的血压。一般从饮食上讲，需要低盐、低糖、低脂饮食，饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激，每次就餐吃的不要过饱，可以少吃多餐。并且不要熬夜，尽量的能够保证六到八个小时的连续的优质的睡眠状态。并且平时还要进行一些体育锻炼，不
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 54次