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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 4364次

• 如何预防高血压的发生？

  高血压病跟一些危险因素有关系，比如吸烟、家族性的一些因素，还有一些疾病、熬夜，这些有关系。所以要预防高血压病，要从这些方面来着手。你有吸烟，那请您把烟戒掉。您经常熬夜，那也是很不好的因素，我们的内分泌调节会紊乱，会促进血压升高的一些物质的分泌，那么也请您不要再熬夜。还有一些是药物、饮食上面，可能会引起肾脏，或者是器官的一些损害，比如高盐饮食、一些药物的不良反应，可能会引起这些方面的一些发生。所以，要注意预防，要注意避免这些危险因素。有一些中成药跟中药的一些危害性，还没有得到一些普遍的认识，所以不要轻易去服用这些药物，一定要在医生的指导下，来做一些健康方面的、饮食方面的指导。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1479次

• 如何通过起居预防高血压病发生
  一、顺应天时，起居必须要适应时令的变迁，对自然界人体的客观规律应该自觉遵从，而不可随意违背。二、适用环境，地有四面八方，天有阴晴变化，各地的气候条件，地理状况饮食种类、生活习惯都有所不同，故应以不同的自然条件以及人体体质为特点，适应环境调节起居，维护健康，预防高血压病的发生。三、睡眠适当，睡眠是非常重要的休息方式，入睡时心静神定，肢体宽舒是形体和精神都得到充分的休息，是消除疲劳，调节情绪，养精会神，积累体力的好方法。另外还应该注意睡眠的姿势，“卧如弓”，是前人对睡眠姿势的一个形象比喻，最好的睡眠姿势应当是，右侧卧位，肢体自然屈曲。四、居处雅静，优良的居住环境对于保持身体以及心理的健康有着极为重要的作用。
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  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-18 1124次

• 如何预防高血压病饮食注意什么
  要预防高血压饮食方面主要注意以下问题：1、低盐饮食，也就是尽量少吃太咸的饭菜和腌制的食品，减少食盐的摄入。食盐每天的摄入量最好能够保持在6克以下。2、低脂肪饮食，也就是动物的内脏、蛋黄、肥肉等油腻的食物都要控制，减少胆固醇的摄入，这对高血压的预防和治疗都有非常重要的作用。3、不能吸烟，不要饮酒，因为吸烟饮酒也是高血压的发病因素，同时还可以诱发血管的动脉硬化，因此必须要戒烟戒酒。在此基础上还要适当进行体育锻炼，保持充足的睡眠，通过这些措施，可以降低高血压的发病率。
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  刘祥礼 主任医师日照市中医医院

  2022-01-24 861次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1301次

• 如何通过起居预防高血压病发生
  养成比较健康正确的起居习惯，对于预防高血压的发生是十分重要的，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，如果熬夜的时候交感神经和迷走神经会兴奋，这个时候可能会引起血压的升高和不稳定，尤其是休息不好，会造成血压的不稳定。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1201次

• 生活中如何预防控制高血压病
  首先需要保持胸怀的开阔，乐观的精神，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者应该坚持做一定的体力活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能，并且做到不吸烟，少吃盐，避免发胖都对预防高血压有着很好的效果，保持适当的体重。特别是肥胖者，一定要经常的进行体重的测量，看看是不是在正常范围之内，可以进行慢跑，爬
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 141次

• 怎样有效的预防高血压病
  高血压病是冠心病最主要的危险因素之一，防治高血压对预防冠心病减少冠心病死亡具有重要的意义，具体方法如下：一，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法，有高血压家族史的人从儿童期就应该定期检查血压。二，许多研究证明摄盐量与高血压发生率呈正相关，终生低钠的人群几乎不发生高血压，世界卫生组织规定每人每
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 87次