入睡困难不一定就是失眠,千万不要杞人忧天,睡眠是人的一种主动生理过程,但是当有一些环境刺激,比如说生理、心理和社会的刺激时候,睡眠规律便会有一些变化。有的人一出现睡眠困难,便会担心自己要失眠出现恐惧焦虑,而正是这种恐惧焦虑往往会使我们对失眠的担心变成了现实。
首先要彻底放弃对失眠的担心,在入睡前要做一些自我放松的练习,顺其自然反而到时候容易入睡。其次尽可能的消除引起失眠的诱因,比如说紧张过度,劳累生活的不规律等等,如果因失眠确实需要服药,应当去医院求助医生在医生的指导下进行用药。
入睡困难不一定就是失眠,千万不要杞人忧天,睡眠是人的一种主动生理过程,但是当有一些环境刺激,比如说生理、心理和社会的刺激时候,睡眠规律便会有一些变化。有的人一出现睡眠困难,便会担心自己要失眠出现恐惧焦虑,而正是这种恐惧焦虑往往会使我们对失眠的担心变成了现实。
首先要彻底放弃对失眠的担心,在入睡前要做一些自我放松的练习,顺其自然反而到时候容易入睡。其次尽可能的消除引起失眠的诱因,比如说紧张过度,劳累生活的不规律等等,如果因失眠确实需要服药,应当去医院求助医生在医生的指导下进行用药。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测