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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83462次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91203次

• 为什么中午睡觉睡不着
  中午睡不着觉这种情况，多数的人是由于夜间睡觉比较充实，睡眠质量比较好，在中午的时候很有可能就睡不着，但是也有一部分人是由于神经功能紊乱引起的。是与日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，思虑过多以及害怕，这种情况就会出现无法入眠，睡眠质量比较差，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b族进行治疗。在日常的生活里最好也要多做一些户外的体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，这样是能够提高身体免疫力的，也是可以有效的辅助治疗神经功能紊乱。患者在日常的生活里一定要禁烟，禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
  语音时长 01:13”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-06 23020次

• 中午睡不着觉心跳很重
  如果不是强烈运动情绪，吸烟饮咖啡或者是饮浓茶太多，心脏受咖啡因或者是尼古丁的刺激原因而发生心悸等，考虑可能是由于心度过素。病情较轻的患者，建议自我调养，如果病情严重，建议去医院做一个24小时的动态心电图确诊，具体在平常的做法就是：第一，在想睡觉的时候，才上床去睡觉。第二，白天不要打盹，就算瞌睡了，要到了睡觉的时间才可以睡觉，还有就是可以饮一杯温热的牛奶。牛奶，其中的钙，是一种镇静的物质，因为饮温热饮料的是一种很好的习惯，它能够使身体放松，而且牛奶中有两种催眠物质，能够促进睡眠血清素合成原料一色氨酸。另一种物质就是对机体生理功能具有调节作用的肽类，还有就是可以在睡觉前洗个热水澡，已在三十七到四十度的水温水中，泡二十到三十分钟为宜。
  语音时长 1:52”
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 7703次

• 中午睡不着觉的原因
  这种情况一般来说，是常见于夜间睡眠过久的情况，冬季夜间时间比较长，如果夜间睡眠比较多的话，中午睡眠时间是会比较短，白天注意力不能集中，是需要给予锻炼，另外避免一些容易引起不集中刺激的因素，晚上避免熬夜，白天适当的锻炼身体。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-20 2901次

• 为什么中午睡觉睡不着
  病情分析：中午睡不着觉是很正常的，每个人所需要的睡眠总时长不同，只要夜间睡眠满足了睡眠时长的要求，中午就很难睡着。无需纠结是否睡着这个问题，可以闭目养神，平卧休息，也可以很好的恢复体力。意见建议：睡不中午睡不着觉的人群，不必过度焦虑，因为情绪的波动会影响睡眠质量。规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，夜间睡眠前避免剧烈体育运动，避免吃得太饱，每晚定时上床睡觉，保证夜间睡眠质量，打造安稳的睡眠环境。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-08-17 2202次

• 中午睡不着
  中午睡不着的原因有很多，与生理因素，精神心理因素，环境因素都有关系，需要根据原因采取相应措施。1、生理因素：如果患者在夜间时睡眠质量非常好，睡眠时长足够，中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳，中午就会睡不着。此时是正常的生理反应，可不做处理，中午选择闭目养神即可。2、精神心理因素：患者中午睡不
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-18 1308次

• 中午睡不着
  中午睡不着可能是理、心理及环境因素导致的，病因不同治疗不同。生理因素是导致失眠的重要原因之一。某些疾病如慢性疼痛、甲状腺功能亢进等，可能影响睡眠质量。长期服用某些药物也会干扰睡眠。对于这类情况，患者应积极治疗原发病，并咨询医生调整可能影响睡
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-06 0次