长时间坐着,导致腰疼的疾病是现在年轻人普遍存在的问题,针对长时间坐着腰疼这个问题,以下几点来解决。
一,尽量少坐,并在腰部引起不舒服之前,站起来活动,伸展腰部,一定要在引起症状前活动,因为既然已经引起了症状,活动只能是缓解,还会使疼痛细微损伤的积累。
二,保证正确的坐姿,坐着的时候,两侧屁股是平衡的,不能一侧屁股坐的实,在一侧贴不紧,这样是不平衡的,尽量挺直不要弯腰,这样可以让肌肉对腰椎有一个保护减少腰椎的压力。
三,最好坐有靠背的椅子要贴着靠背有一个很好的支撑可以用一个腰靠垫,这样可以更好的对腰缓解腰疼。
四,可以做一些牵引理疗红外线推拿按摩治疗,当然也可以进行热敷,热敷扩张血管,加快流速使肌肉和腰疼导致缓解,这样的方法更能缓解我们的腰疼。