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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7449次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9715次

• 腰椎间盘突出不能久坐
  对于病人出现腰椎间盘突出的症状久坐很容易导致腰部的椎体过度挤压椎间盘，从而就会导致椎间盘突出的加重，并且会导致椎间盘内部的压力增高，从而就会引起神经根受压的加重和后侧肌肉痉挛的加重，从而就会加重病人的腰部疼痛的症状。特别是在久坐时不注意坐姿，腰部疼痛的症状就会明显的加重，所以对于腰椎间盘突出的患者不建议久坐。在坐着时承受大气的压力会明显的增加，也会加重椎间盘突出的症状。所以对于腰椎间盘突出的患者最好行卧床休息，特别是在症状明显时一定要硬板床休息，为腰椎间盘突出恢复创造条件。
  语音时长 1:09”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-29 5082次

• 腰椎间盘突出如何预防
  首先平时要养成良好的姿势，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免弯腰哈背的动作，因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压，然后压力向后释放，容易导致间盘向后突出。再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上，不要睡很软的沙发或者是席梦思，人一躺进去就陷进去了，这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力，然后会诱发间盘突出。所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背，避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床，别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。
  语音时长 01:33”
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-05-21 2772次

• 久坐如何预防腰椎间盘突出
  病情分析：如果平常工作久坐的人群。建议做一段时间以后进行适当的腰部运动，可以预防腰椎间盘突出，一般建议就做一次，不要超过一个半小时，因为长期久坐会导致腰椎肌肉劳损，腰肌的力量下降会引起腰椎间盘突出。意见建议：长期久坐的人群，平常也要适当的进行腰部功能锻炼，可以锻炼腰部的肌肉，舒缓肌肉紧张，可以预防腰椎间盘突出。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-06-14 801次

• 如何预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出预防很重要，首先要做到减少坐着的时间，这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力；适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法；注意腰部保暖，使用热敷按摩的方法，促进血液循环；睡稍硬的床垫，是腰部有充分的支撑，肌肉可以得到休息。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-28 1301次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出不能久坐
  对于病人出现腰椎间盘突出的症状久坐很容易导致腰部的椎体过度挤压椎间盘，从而就会导致椎间盘突出的加重，并且会导致椎间盘内部的压力增高，从而就会引起神经根受压的加重和后侧肌肉痉挛的加重，从而就会加重病人的腰部疼痛的症状。特别是在久坐时不注意坐姿，腰部疼痛的症状就会明显的加重，所以对于腰椎间盘突出的患者不
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 553次