问如何预防腰椎间盘突出
病情描述:
如何预防腰椎间盘突出
答医生回答
病情分析:
腰椎间盘突出预防很重要,首先要做到减少坐着的时间,这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力;适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法;注意腰部保暖,使用热敷按摩的方法,促进血液循环;睡稍硬的床垫,是腰部有充分的支撑,肌肉可以得到休息。
意见建议:
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如何预防腰椎间盘突出?预防腰椎间盘突出应该注意:1、养成健康的生活方式,避免端坐位;2、避免弯腰干活的时间太长;3、适当外出和运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车;4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力;要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出,防大于治,一定要做好预防措施。01:34
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腰椎间盘突出如何预防腰椎间盘突出症,我们重在预防,要去预防腰椎间盘突出症的发生:第一,我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯,让腰椎不要太受寒。第二,不能太劳累。第三,让它不要长时间的工作,也会有效地保护椎间盘的这个生理活性,然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后,压迫到自身的神经,出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯,另外要加强腰背部功能的锻炼,我是建议大家经常要有步骤,有计划的去加强这一块的功能康复,去预防这腰椎间盘突出症的产生。01:22
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腰椎间盘突出如何预防首先平时要养成良好的姿势,挺胸抬背保持脊柱的直立位,避免弯腰哈背的动作,因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压,然后压力向后释放,容易导致间盘向后突出。再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上,不要睡很软的沙发或者是席梦思,人一躺进去就陷进去了,这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力,然后会诱发间盘突出。所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背,避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床,别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。语音时长 01:33”
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如何预防腰椎间盘突出如果是青少年以及青壮年,往往是病人长时间的反复弯腰活动,受凉或者办公人员长时间的坐着以后不注意坐姿,以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压,导致的椎间盘突出。如果是中老年人,主要是因为腰椎的退变引起的骨质增生,椎间盘的退化和韧带的僵硬过度的牵拉引起的椎间盘突出。所以,如果是青少年以及青壮年,预防椎间盘突出,主要是避免反复的弯腰活动,坐着时多注意坐姿,避免腰部的受凉,以及睡觉时睡床不要太软,多睡硬板床,以防止椎间盘突出的发生。如果是中老年人主要是平时多注意保暖,少弯腰活动,早晚腰部的热敷以缓解腰部韧带僵硬以后过度的牵拉腰椎,引起的椎间盘突出情况。平时可以多用一点钙片以防止椎间盘或者腰椎的退化情况,同时无论是青少年还是中老年,一定要预防腰部的外伤,因为腰部外伤以后很容易导致腰椎间盘纤维环的破裂,从而引起椎间盘突出情况。语音时长 2:12”
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久坐如何预防腰椎间盘突出病情分析:如果平常工作久坐的人群。建议做一段时间以后进行适当的腰部运动,可以预防腰椎间盘突出,一般建议就做一次,不要超过一个半小时,因为长期久坐会导致腰椎肌肉劳损,腰肌的力量下降会引起腰椎间盘突出。意见建议:长期久坐的人群,平常也要适当的进行腰部功能锻炼,可以锻炼腰部的肌肉,舒缓肌肉紧张,可以预防腰椎间盘突出。
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如何预防腰椎间盘突出症对于腰椎间盘突出,首先一定要积极的注意休息,多睡硬板床,加强保暖,避免受凉,避免久坐,避免弯腰,不能弯腰负重,可以适当的进行腰椎牵引,适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,可以腰围固定,卧床休息的时候拿下来。
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腰椎间盘突出,如何预防?作为一位腰椎间盘突出的人,我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天,我突然感到腰部一阵剧痛,仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难,稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下,我决定前往医院就诊。在医院里,医生详细询问了我的症状,并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时,我心情沉重,
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白领们如何预防腰椎间盘突出白领们经常久坐很少运动,很容易成为腰椎间盘突出的患者,不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰,长期伏案工作的人除了保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼,日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼,有助于维持和保护颈椎,例