首先平时要养成良好的姿势,挺胸抬背保持脊柱的直立位,避免弯腰哈背的动作,因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压,然后压力向后释放,容易导致间盘向后突出。
再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上,不要睡很软的沙发或者是席梦思,人一躺进去就陷进去了,这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力,然后会诱发间盘突出。
所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背,避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床,别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。
首先平时要养成良好的姿势,挺胸抬背保持脊柱的直立位,避免弯腰哈背的动作,因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压,然后压力向后释放,容易导致间盘向后突出。
再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上,不要睡很软的沙发或者是席梦思,人一躺进去就陷进去了,这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力,然后会诱发间盘突出。
所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背,避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床,别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。
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