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• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9060次

• 老年人骨质疏松如何补钙

  老年人骨质疏松发病率是很高的，随着年龄的增加，骨密度会逐渐的降低，到了一定的年龄，我们就应该积极的去补钙。补钙分为食补，就是在饮食方面多吃一些含钙质比较高的饮食；再有就是补充钙剂，有的老年人说我一直就吃着钙，钙片、营养品。但不是你吃了钙就能增加骨密度，就能补上去。因为随着年龄的增加，机体的吸收能力，转换能力降低了。我们现在的饮食比二十年前要强得多，补品也比那时候多得多。但是你吃得好了，为什么骨密度降低了。因为我们的机能在退变，所以我们还要加一些增强钙转移的药物，增强钙的吸收，再运用减少骨钙流失的药物，减少骨钙的流失。所以补钙分为食补、药补。药补西药分为直接补钙，还有减少钙流失，增强钙吸收的三种药物。同时可以用一些中成药，比如骨疏康、金天格这类调节钙吸收，调节身体机能，干预骨钙的吸收转换。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 13685次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  患者如果出现了骨质疏松，特别是老年人由于身体条件的因素，一些细胞的老化，组织器官的老化，容易出现骨质疏松症。出现了骨质疏松应该及时的进行相关的治疗，所以预防是非常重要的，根据以下方法可以预防老年性骨质疏松：第一，增强骨质储备能力，一般平时的时候要多吃一些含钙或者含磷比较高的食物，第二，要重视营养以及卫生条件，一般要补充一些维生素d以及钙和磷的食物，改善生活。同时还要重视运动与健康，要养成每日适当的运动的良好的习惯。同时要接受太阳的照射，可以使皮肤合成维生素比较多，有利于钙磷的吸收。
  语音时长 01:20”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-05 1606次

• 如何预防老年人骨质疏松
  一，适当运动，可以使骨质疏松的发生减缓，强化骨骼。同时，可增加日光照射，使维生素d来源充足。二，多食含钙丰富的食物，除有目的的增加饮食含钙量外，尚可补充碳酸钙，葡萄糖酸钙的抑制剂。饮食含钙高的食物，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、豆类及制品、蛋类及某些蔬菜等。三，慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。四，积极治疗，骨质疏松一旦确定，一般在其诊断前发生的损害较难逆转，但不应放弃治疗。可使用激素、降钙素、钙剂、氟化物等药物治疗，可使病情进展缓慢甚至停止。
  语音时长 1:30”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-12-03 1920次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  病情分析：预防老年人骨质疏松应注意合理锻炼，避免不良生活习惯，避免吸烟、喝酒、熬夜或长期喝浓茶、咖啡等。注意平衡膳食，补充营养，多吃含钙丰富的食物。意见建议：随着年龄增长，人体骨密度逐渐降低，老年人容易造成骨质疏松，可以适当补充钙剂，每天晒太阳，促进维生素d的吸收和利用。必要时可服用抗骨质疏松药物，进行抗骨质疏松治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-15 1001次

• 如何预防老年人骨质疏松
  对于老年人的骨质疏松，首先一定要积极的戒烟戒酒，避免使用含有激素类的药物，同时可以口服一些药物，碳酸钙d3以及阿法骨化醇软胶囊，还可以使用阿仑膦酸钠片，还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液等等，平时要适当的多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮，鱼子酱之类的植物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-01 1902次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  骨质疏松症在临床上主要多见于绝经后女性和老年人。老年人出现骨质疏松症主要是由于随着年龄的逐渐增长，骨组织逐渐退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，进而出现骨量减少，骨骼强度减弱，骨脆性增加，从而导致老年人出现骨质疏松。所以要想预防骨质疏松症，就必须要减缓骨量的丢失，减缓骨骼的退化，最主要的措施就是
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次