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• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6411次

• 如何预防骨关节炎

  主要分以下几个方面：第一，有生活比较好的生活环境，跟良好的生活习惯，比如不要生活在湿冷的环境。因为湿冷的环境，容易让人得了骨关节炎。第二，怎么样做良好的生活习惯呢？第一点，不能经常去爬楼梯，或者去爬山，对于中老年人来讲，可能他本身他不会得骨关节炎，因为他经常喜欢爬楼梯，家住六楼，七楼的都是爬楼梯上去，一天上下十几次，或者经常去爬山的，他就容易就让那个关节退变了，得骨关节炎了。第二点，还要注意饮食，要多吃一点含维生A、含维生素C的食物，比如菠菜、萝卜、橙子，这些都是可以的，另外含钙的一些食物，比如牛奶也可以多喝点，也是可以预防骨关节炎。第三点，要保持适当的运动，不要参加对抗性很激烈的体育运动，比如适当的运动，比如游泳、慢走，或者骑脚踏车，可以锻炼关节的周围的肌肉跟韧带，来起保护关节的作用，可以预防我们骨关节炎，比如对抗性很强的篮球、足球、羽毛球这些，经常出现跳跃或者蹲膝旋转的动作。这些都可以磨损的关节软骨，或者半月板，这些都是容易让经常体育活动的人，得骨关节炎。第四点，如果出现关节的不舒服，要及时的去咨询一下专业的医生，来及时的处理掉关节的疾病，可以起预防骨关节炎的作用。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 4592次

• 骨关节炎患者应如何进行锻炼
  骨关节炎患者的锻炼是非常讲究方法和时期，比如处在急性期的骨关节炎患者应尽量的卧床休息，通过积极的治疗急性炎症消失后，再进行适应身体情况的锻炼，至于活动量，则可以按照活动后的反应来进行调整。如果在活动后关节疼痛加重说明活动已经过度，应做适当的回调，活动量应由小到大活动时间由短到长，活动次数由少到多，通过活动达到增强体质振奋精神维持关节活动改善关节功能，以及避免出现关节的挛缩，强直和肌肉萎缩的目的。在身体能耐受的范围内，应在在床上做主动和被动的四肢锻炼，处在缓解期的患者可以采用两种运动方式，一种是被动运动，如理疗和按摩，通过上述疗法可以促进关节局部血液循环有利于关节的恢复，另一种是主动运动，如积极的主动活动病变关节，这样的做法可以促进炎症的吸收，因为炎症可使关节囊滑膜韧带受到损伤和破坏，与此同时受损组织在不断的再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的，这时如处于长期不动状态修复后的关节会出现僵硬、粘连，所以适当的运动可以避免关节的强直肌肉的挛缩。
  语音时长 2:17”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-10-31 1403次

• 骨关节炎患者如何进行体育锻炼
  骨关节炎的病人体育锻炼可以分为三类：第一保持或者增加关节最大活动度的运动，应该是由病人主动进行循序渐进，每日锻炼三次以上。第二增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性。如果运动中出现了疼痛或者运动后疼痛持续在15分钟以上，可以适当的减少锻炼的次数。第三就是增加户外活动，提高日常活动的能力和耐力，比如散步游泳，病人应当积极实行并遵循循序渐进的原则，逐渐增加活动的时间和活动量，不同的病人应当着重不同的训练。比如颈腰椎有关节炎的患者应当进行旋转屈伸，手有骨关节炎的患者应当进行抓握训练，比如传通的太极拳气功等等。
  语音时长 1:39”
  关飞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-21 1414次

• 骨关节炎患者应如何进行锻炼
  对于骨性关节炎患者，首先要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，尤其注意避免登高爬山，加强保暖，避免受凉。可以适当的进行骑自行车这些体育运动锻炼，同时也能够适当的进行游泳这些体育运动锻炼方法。也可以适当的进行膝关节的非负重功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-27 1301次

• 急性期骨关节炎如何康复锻炼
  病情分析：急性期的骨关节炎，在进行康复锻炼的时候，要根据个人的情况，进行适度合理的锻炼。一般康复锻炼的标准是不引起局部的疼痛，肿胀等病情的加重。意见建议：急性期的骨关节炎，首先是建议局部制动，然后到医院进行详细的检查，了解急性骨关节炎出现的原因，然后进行对症治疗，在对症治疗的时候，根据个人的情况，选择轻微适度的锻炼方法进行康复。
  杨计策 副主任医师固安县中医院

  2022-02-09 2202次

• 骨性关节炎患者如何进行康复锻炼
  骨性关节炎康复锻炼可分为以下三类：一，增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量；二，保持或增加关节最大活动度的运动，应由患者主动等进行，循序渐进；三，增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，尽力锻炼增强肌肉的简便有效运动。如在没有阻力情
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 253次

• 膝骨关节炎如何锻炼
  膝骨关节炎的患者可以在医生指导下选择进行局部锻炼、全身锻炼等方式进行。1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽可能使关节伸直、屈曲达最大化，可预防关节活动度减少。锻炼下肢肌肉力量、膝关节周围肌肉，如绷脚、抬腿，练习股四头肌力量，稳定膝关节。2、全身锻炼：适当锻炼可增强体质，相对增高骨密度，减少肌肉萎缩
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 255次