肩关节炎怎么锻炼

00:00
01:13

医生主讲实录

肩关节的锻炼方法,主要的目的是活动肩关节,保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。

首先可以练习手臂的上举和外旋的动作,例如可以面对墙壁,双手尽量摸高,然后做好标记,第2天的摸高高度,要比第1天稍微高1点,循序渐进,进行肩部的关节活动度练习。

另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆,锻炼肩关节的活动度,缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况,患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼,例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测