问肩关节炎怎么锻炼方法
病情描述：
肩关节炎怎么锻炼方法
答医生回答
邓志勇副主任医师
邹平市中医院骨科
2020-06-10
病情分析：
意见建议：
为你推荐
-
骨性关节炎的锻炼方法膝关节骨性关节炎的病因，它有以下几种。第一种就是先天因素，这个可能跟患者的基因相关，可能有一定的遗传。比如说他的父母，或者他的父辈，或者母辈那边有这种类似的疾病造成膝关节的，这个软骨的质量性质很差，造成后天的磨损。还有就是患者有畸形存在。比如说，内翻或者外翻畸形，骨性关节炎的锻炼方法主要就是围绕患者的骨性关节炎的部位。比如说，膝关节或者髋关节周围肌肉训练，比如说膝关节拿我们就要进行股四头肌的收缩训练、勾脚训练、靠墙静蹲的训练，而髋关节我们就要进行滞水抬高、侧方抬腿跟后伸腿的训练，以增强膝关节跟髋关节作为肌肉的力量，来达到稳定关节、减少骨性关节炎症状发生的这种情况。
01:10
张昊华
副主任医师北京积水潭医院
2020-06-23 2843次
-
膝骨性关节炎怎么锻炼避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。
01:10
林晓毅
副主任医师厦门大学附属第一医院
2020-04-28 2497次
-
肩关节炎的锻炼方法患者出现了肩关节炎，一般患者要加强肩关节功能锻炼，比如患者可以进行爬墙运动，一般患者患者爬墙的时候，角度逐渐的增大，不能过于猛烈，有的患者可以进行拉单杠，有利于患者的肩关节外展、外旋，预防患者出现肩关节僵直，以及周围肌肉萎缩的情况。患者除了加强锻炼，应该还要对症支持治疗，比如患者出现了明显的关节疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛，还可以局部进行理疗，比如推拿、按摩、热敷，促进局部的血液循环，改善症状，一般患者还可以口服活血化瘀的药物等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:09”
张先燎
主治医师吉安市中心人民医院
2020-02-21 2113次
-
肩关节炎怎么锻炼肩关节的锻炼方法，主要的目的是活动肩关节，保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。首先可以练习手臂的上举和外旋的动作，例如可以面对墙壁，双手尽量摸高，然后做好标记，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1点，循序渐进，进行肩部的关节活动度练习。另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆，锻炼肩关节的活动度，缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况，患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼，例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。语音时长 01:13”
王陆宽
主任医师海城市正骨医院
2021-03-12 1212次
-
肩关节炎怎么锻炼病情分析：肩关节炎会导致肩关节疼痛和活动受限，在锻炼方面建议患者循序渐进的进行，逐渐增加膝关节活动的范围和角度，以肢体主动锻炼为主。意见建议：患者可以从事单手摸高、太极拳、毛巾操等练习，慢慢增加手摸高的高度，逐渐增加肩关节活动的角度和灵活度，切忌用力过猛。建议患者在疼痛急性发作期要减少运动，肩关节适当制动，服用药物治疗改善症状。
朱峰
副主任医师镇江市妇幼保健院
2020-06-15 701次
-
关节炎的锻炼方法病情分析：对于关节炎患者来说，患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者是平地散步，打太极拳。平时要注意避免关节保暖，避免过度负重。意见建议：平时在饮食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪过于油腻的食物，避免大量的饮用碳酸饮料，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮料。平时多食用新鲜蔬菜水果及含钙的食物，比如虾皮，牛奶等。
董增胜
主治医师日照市中医医院
2021-02-24 401次
-
膝关节炎怎么锻炼方法膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2019-05-29 2132次
-
肩关节脱位恢复锻炼方法一、俯卧位肩胛骨复位技术。患者俯卧于床上，助手轻柔的向下牵引，术者将双手置于肩胛骨外下缘，用大拇指顶着肩胛下缘向内旋转肩胛骨。二、患者取平卧位垂直于身体向上牵引的同时外形肢体，另外可以按着胸部做对抗。三、首先将患肢内收帖于胸壁，术者一手支撑头部，另外一手握住腕关节将肢体缓慢外旋然后关节自动复位，有时
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 539次
