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• 骨性关节炎的锻炼方法

  膝关节骨性关节炎的病因，它有以下几种。第一种就是先天因素，这个可能跟患者的基因相关，可能有一定的遗传。比如说他的父母，或者他的父辈，或者母辈那边有这种类似的疾病造成膝关节的，这个软骨的质量性质很差，造成后天的磨损。还有就是患者有畸形存在。比如说，内翻或者外翻畸形，骨性关节炎的锻炼方法主要就是围绕患者的骨性关节炎的部位。比如说，膝关节或者髋关节周围肌肉训练，比如说膝关节拿我们就要进行股四头肌的收缩训练、勾脚训练、靠墙静蹲的训练，而髋关节我们就要进行滞水抬高、侧方抬腿跟后伸腿的训练，以增强膝关节跟髋关节作为肌肉的力量，来达到稳定关节、减少骨性关节炎症状发生的这种情况。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 2967次

• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 8038次

• 肩关节炎怎么锻炼
  肩关节的锻炼方法，主要的目的是活动肩关节，保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。首先可以练习手臂的上举和外旋的动作，例如可以面对墙壁，双手尽量摸高，然后做好标记，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1点，循序渐进，进行肩部的关节活动度练习。另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆，锻炼肩关节的活动度，缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况，患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼，例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 1290次

• 肩关节炎怎么锻炼
  在临床中，对于肩关节炎发病率也是比较高的，患有肩关节炎的患者积极的进行功能锻炼也是非常关键的。由于肩关节炎的存在，可能会出现疼痛症状，就会影响病人肩关节活动度，会使得病人关节出现僵硬的情况。后期锻炼的方法建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度；再就是可以适当的进行拉单杠，但是要循序渐进的，都可以起到锻炼肩关节活动度，从而恢复病人正常关节功能。另外，对于存在有肩关节炎的患者，局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，并配合一些理疗的办法。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-07 2084次

• 肩关节炎怎么锻炼方法
  病情分析：肩关节炎的患者可以选择爬墙的锻炼，首先患者面对墙壁，用双手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量的高举，然后再缓慢的下来，反复的进行。另外患者也可以选择甩手的锻炼，首先患者双足分开站立，双手放松，然后向左右摇动，腰部两手同时做前后左右的甩动。意见建议：建议肩关节炎的患者日常生活中注意保护好肩关节，不要发生外伤，也不要受到风寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 1601次

• 关节炎的锻炼方法
  病情分析：对于关节炎患者来说，患者进行锻炼时一般要进行一些有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者是平地散步，打太极拳。平时要注意避免关节保暖，避免过度负重。意见建议：平时在饮食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪过于油腻的食物，避免大量的饮用碳酸饮料，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮料。平时多食用新鲜蔬菜水果及含钙的食物，比如虾皮，牛奶等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2021-02-24 401次

• 髋关节炎的锻炼方法
  髋关节炎的锻炼方法这个问题，针对髋关节炎的康复所采取的锻炼方法有以下几种：第一、是髋关节的外展锻炼，可以采取坐位，然后双足相抵，上侧膝关节向两侧打开，双上肢尽力的往前伸展，头部努力的去触碰脚后跟，通过这样的锻炼可以增加髋关节的外展活动度。第二、是髋关节的内收内旋的锻炼，这个需要别人来帮助，病人仰卧在
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 215次

• 肩关节脱位恢复锻炼方法
  一、俯卧位肩胛骨复位技术。患者俯卧于床上，助手轻柔的向下牵引，术者将双手置于肩胛骨外下缘，用大拇指顶着肩胛下缘向内旋转肩胛骨。二、患者取平卧位垂直于身体向上牵引的同时外形肢体，另外可以按着胸部做对抗。三、首先将患肢内收帖于胸壁，术者一手支撑头部，另外一手握住腕关节将肢体缓慢外旋然后关节自动复位，有时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 539次