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• 脂肪肝怎么预防

  预防脂肪肝唯一有效的措施就是减肥，控制体重在正常状态。因为脂肪肝就是脂肪在肝脏中沉积引起的一种病态表现，而脂肪在肝脏中沉积的同时也会在人体的不同部位沉积，比如肚皮，其他内脏器官中，而脂肪在人体沉积就是肥胖，预防脂肪肝的办法只有减肥。能够起到减肥的有效的措施就是少吃多运动，少吃指的是减少碳水化合物，包括淀粉、脂肪这些食物的摄入，多运动指的是持之以恒的进行有效的体育锻炼，也就是有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球这一类运动量不是太大，但是易于长期坚持的运动，只有做到少吃多运动才能够控制体重，只有做到体重控制在正常水平才能够预防脂肪肝的发生。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 1931次

• 脂肪肝怎么食疗

  脂肪肝疾病在临床上比较常见，如果采取食疗的方法效果也是显著的，一般医生会根据患者病情来综合控制。脂肪肝的食疗原则包括以下几点：1、控制热量摄入，脂肪肝患者的热量供应不宜过多高。以防止发胖诱发脂肪肝，对于肥胖或者超重的患者，要控制或减轻体重。2、适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶，鱼肉等，有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步受损害。3、减少糖类和甜食，糖类主要由谷物供应，除蔬菜，水果中所含天然糖类外，不食用精致糖类，蜂蜜，果汁，蜜饯等甜食或甜点心。因为过多的糖类会转变为脂肪，导致肥胖，使脂肪肝加重。4、补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾锌镁的食物和制剂，以促进和维持正常代谢，防止营养缺乏。

  

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  钟华平 副主任医师厦门医学院附属第二医院

  2020-03-12 4833次

• 脂肪肝怎么锻炼
  缺乏运动是脂肪肝形成的原因之一，现代人们出门坐车久，坐办公室，长时间熬夜等习惯都是脂肪肝形成的原因，适量的增加体育锻炼可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝的患者的运动应以低强度，长时间的有氧运动为主，很多的脂肪肝患者对增加运动抱着消极的态度，虽然知道运动的好处，却总是有各种的理由让运动很难得付出行动，他们或是工作生活压力大，缺乏充分的运动时间，或者是由于习惯了出门坐车，久坐办公室，很多人都难以坚持往往都是纸上谈兵。要想逆转脂肪肝必须要从小处做起，将患者养成锻炼的习惯，一次性的过量的运动，或许是比较困难但是如果仅仅是比如饭后散步，久坐办公后起身活动十几分钟等小事情，相信很多人都不会拒绝，此外也可以让患者逐渐的养成慢跑，或者是骑自行车、打羽毛球、低强度合理的有氧运动可以起到积极的作用。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 3280次

• 怎么锻炼消除脂肪肝
  如果是非酒精性脂肪肝，是肥胖代谢综合征等这些因素所导致的脂肪肝确实要通过锻炼，通过增加运动来处理，那么具体的运动要结合自身的喜好，结合自身的一些特点来进行，比如可以通过慢跑，通过快跑，通过长跑，登山，踢足球，打篮球以及各类的有氧运动。那进行一定强度的有氧运动。就能够燃烧脂肪，而且能够强身健体。每天得至少需要30分钟以上的中等强度的运动。而且需要调整饮食的结构。就比如要减少热量的摄入，但是同时要保证蛋白质和维生素以及纤维的摄入，要结合实际情况来看。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-05-27 4546次

• 脂肪肝每天怎么锻炼
  病情分析：脂肪肝指的是过多的脂类物质沉积在肝脏上所造成的代谢性肝病，大多来自于不合理的生活饮食习惯，比如缺乏体育锻炼，部分病人会合并有肥胖的出现。所以对于脂肪肝的消除，应该改善生活饮食结构，适当的参加体育锻炼，戒酒等。意见建议：脂肪肝病人的锻炼应该根据自己的体质和脂肪肝的轻重来制定计划，有氧运动和无氧运动相结合，循序渐进的进行，不可追求过大量的运动，以免造成体内代谢紊乱，不利于脂肪肝的恢复。可以使用慢跑，骑自行车，游泳，太极拳，器械锻炼等方式进行。
  戚敬虎 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-22 1301次

• 脂肪肝怎么锻炼
  脂肪肝可进行常规的有氧运动，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打羽毛球，踢毽子，广播体操等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，运动可有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，减轻脂肪肝的程度。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-12-09 1902次

• 脂肪肝怎样锻炼
  脂肪肝的患者可以通过适当的有氧锻炼来恢复，比如慢跑、跳绳，女性可以尝试瑜伽等等，但不建议大量剧烈运动，一般通过规律的锻炼以及合理的饮食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果导致脂肪性肝炎，合并有肝功能的损害，此时在注意饮食和锻炼的同时，需要进行保肝降
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以锻炼吗
  确诊存在脂肪肝，可以进行锻炼，但是要注意讲究方式方法，要选择合适的时机。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即进行体育锻炼。如果本身肝功能较差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情况，存在严重的肝功能不正常，建议暂时避免进行体育锻炼，应该多休息，积极的进行护肝治疗，等肝功能正常之后再积极的参加体育锻
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 223次