脂肪肝怎么锻炼

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医生主讲实录

缺乏运动是脂肪肝形成的原因之一,现代人们出门坐车久,坐办公室,长时间熬夜等习惯都是脂肪肝形成的原因,适量的增加体育锻炼可实现脂肪肝的逆转。

脂肪肝的患者的运动应以低强度,长时间的有氧运动为主,很多的脂肪肝患者对增加运动抱着消极的态度,虽然知道运动的好处,却总是有各种的理由让运动很难得付出行动,他们或是工作生活压力大,缺乏充分的运动时间,或者是由于习惯了出门坐车,久坐办公室,很多人都难以坚持往往都是纸上谈兵。

要想逆转脂肪肝必须要从小处做起,将患者养成锻炼的习惯,一次性的过量的运动,或许是比较困难但是如果仅仅是比如饭后散步,久坐办公后起身活动十几分钟等小事情,相信很多人都不会拒绝,此外也可以让患者逐渐的养成慢跑,或者是骑自行车、打羽毛球、低强度合理的有氧运动可以起到积极的作用。

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