问脂肪肝每天怎么锻炼

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• 脂肪肝怎么预防

  预防脂肪肝唯一有效的措施就是减肥，控制体重在正常状态。因为脂肪肝就是脂肪在肝脏中沉积引起的一种病态表现，而脂肪在肝脏中沉积的同时也会在人体的不同部位沉积，比如肚皮，其他内脏器官中，而脂肪在人体沉积就是肥胖，预防脂肪肝的办法只有减肥。能够起到减肥的有效的措施就是少吃多运动，少吃指的是减少碳水化合物，包括淀粉、脂肪这些食物的摄入，多运动指的是持之以恒的进行有效的体育锻炼，也就是有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球这一类运动量不是太大，但是易于长期坚持的运动，只有做到少吃多运动才能够控制体重，只有做到体重控制在正常水平才能够预防脂肪肝的发生。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 1931次

• 脂肪肝怎么食疗

  脂肪肝疾病在临床上比较常见，如果采取食疗的方法效果也是显著的，一般医生会根据患者病情来综合控制。脂肪肝的食疗原则包括以下几点：1、控制热量摄入，脂肪肝患者的热量供应不宜过多高。以防止发胖诱发脂肪肝，对于肥胖或者超重的患者，要控制或减轻体重。2、适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶，鱼肉等，有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步受损害。3、减少糖类和甜食，糖类主要由谷物供应，除蔬菜，水果中所含天然糖类外，不食用精致糖类，蜂蜜，果汁，蜜饯等甜食或甜点心。因为过多的糖类会转变为脂肪，导致肥胖，使脂肪肝加重。4、补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾锌镁的食物和制剂，以促进和维持正常代谢，防止营养缺乏。

  

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  钟华平 副主任医师厦门医学院附属第二医院

  2020-03-12 4833次

• 脂肪肝每天怎么锻炼
  脂肪肝病人进行体育锻炼非常的重要，一般来说要根据个人病情选择合适的锻炼方式和锻炼量，一般来说最好进行有氧运动，比如跑步，骑车，游泳等等，另外也可以适当的进行一些无氧运动，但是一定要警惕，如果本身肝功能出现明显的异常，一定要注意避免短时间突然剧烈的进行体育锻炼，因为这种情况有可能增加肝脏的负担，有可能出现肝功能更加明显的异常。所以，如果脂肪肝病人存在肝功的异常，需要考虑使用护肝降酶的药物，目前常用的药物主要包括多烯磷脂酰胆碱，还原型谷甘肽，双环醇，复方甘草酸苷，同时脂肪肝病人还需要注意定期的复查肝功能，观察病情变化，在这个基础上一定要注意控制每天饮食的总量，调整饮食结构，同时要注意避免饮酒。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-08-17 1606次

• 脂肪肝怎么锻炼
  缺乏运动是脂肪肝形成的原因之一，现代人们出门坐车久，坐办公室，长时间熬夜等习惯都是脂肪肝形成的原因，适量的增加体育锻炼可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝的患者的运动应以低强度，长时间的有氧运动为主，很多的脂肪肝患者对增加运动抱着消极的态度，虽然知道运动的好处，却总是有各种的理由让运动很难得付出行动，他们或是工作生活压力大，缺乏充分的运动时间，或者是由于习惯了出门坐车，久坐办公室，很多人都难以坚持往往都是纸上谈兵。要想逆转脂肪肝必须要从小处做起，将患者养成锻炼的习惯，一次性的过量的运动，或许是比较困难但是如果仅仅是比如饭后散步，久坐办公后起身活动十几分钟等小事情，相信很多人都不会拒绝，此外也可以让患者逐渐的养成慢跑，或者是骑自行车、打羽毛球、低强度合理的有氧运动可以起到积极的作用。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 3280次

• 脂肪肝怎么锻炼
  脂肪肝可进行常规的有氧运动，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打羽毛球，踢毽子，广播体操等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，运动可有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，减轻脂肪肝的程度。
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-12-09 1902次

• 中度脂肪肝怎么锻炼
  病情分析：中度脂肪肝是介于轻度和中度之间的一种类型，应该认识到中度脂肪肝的危害性，及时的明确原因，及时的进行处理。意见建议：中度脂肪肝的处理，应该重视基础原因的处理，大多数的脂肪肝来自于不合理的生活饮食习惯，长期的饮酒，或者伴有肥胖的发生，应该注意生活饮食习惯的改善，同时加强体育锻炼，可以按照循序渐进的方案来进行，采用慢跑、各种球类运动、瑜伽、健身操等来进行锻炼，必要时也可以在教练的指导下进行。
  戚敬虎 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 901次

• 脂肪肝怎样锻炼
  脂肪肝的患者可以通过适当的有氧锻炼来恢复，比如慢跑、跳绳，女性可以尝试瑜伽等等，但不建议大量剧烈运动，一般通过规律的锻炼以及合理的饮食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果导致脂肪性肝炎，合并有肝功能的损害，此时在注意饮食和锻炼的同时，需要进行保肝降
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以锻炼吗
  确诊存在脂肪肝，可以进行锻炼，但是要注意讲究方式方法，要选择合适的时机。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即进行体育锻炼。如果本身肝功能较差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情况，存在严重的肝功能不正常，建议暂时避免进行体育锻炼，应该多休息，积极的进行护肝治疗，等肝功能正常之后再积极的参加体育锻
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 223次