问脂肪肝怎么锻炼

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• 脂肪肝怎么预防

  预防脂肪肝唯一有效的措施就是减肥，控制体重在正常状态。因为脂肪肝就是脂肪在肝脏中沉积引起的一种病态表现，而脂肪在肝脏中沉积的同时也会在人体的不同部位沉积，比如肚皮，其他内脏器官中，而脂肪在人体沉积就是肥胖，预防脂肪肝的办法只有减肥。能够起到减肥的有效的措施就是少吃多运动，少吃指的是减少碳水化合物，包括淀粉、脂肪这些食物的摄入，多运动指的是持之以恒的进行有效的体育锻炼，也就是有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球这一类运动量不是太大，但是易于长期坚持的运动，只有做到少吃多运动才能够控制体重，只有做到体重控制在正常水平才能够预防脂肪肝的发生。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 1953次

• 脂肪肝怎么食疗

  脂肪肝疾病在临床上比较常见，如果采取食疗的方法效果也是显著的，一般医生会根据患者病情来综合控制。脂肪肝的食疗原则包括以下几点：1、控制热量摄入，脂肪肝患者的热量供应不宜过多高。以防止发胖诱发脂肪肝，对于肥胖或者超重的患者，要控制或减轻体重。2、适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶，鱼肉等，有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步受损害。3、减少糖类和甜食，糖类主要由谷物供应，除蔬菜，水果中所含天然糖类外，不食用精致糖类，蜂蜜，果汁，蜜饯等甜食或甜点心。因为过多的糖类会转变为脂肪，导致肥胖，使脂肪肝加重。4、补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾锌镁的食物和制剂，以促进和维持正常代谢，防止营养缺乏。

  

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  钟华平 副主任医师厦门医学院附属第二医院

  2020-03-12 4911次

• 脂肪肝怎么锻炼
  缺乏运动是脂肪肝形成的原因之一，现代人们出门坐车久，坐办公室，长时间熬夜等习惯都是脂肪肝形成的原因，适量的增加体育锻炼可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝的患者的运动应以低强度，长时间的有氧运动为主，很多的脂肪肝患者对增加运动抱着消极的态度，虽然知道运动的好处，却总是有各种的理由让运动很难得付出行动，他们或是工作生活压力大，缺乏充分的运动时间，或者是由于习惯了出门坐车，久坐办公室，很多人都难以坚持往往都是纸上谈兵。要想逆转脂肪肝必须要从小处做起，将患者养成锻炼的习惯，一次性的过量的运动，或许是比较困难但是如果仅仅是比如饭后散步，久坐办公后起身活动十几分钟等小事情，相信很多人都不会拒绝，此外也可以让患者逐渐的养成慢跑，或者是骑自行车、打羽毛球、低强度合理的有氧运动可以起到积极的作用。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 3288次

• 脂肪肝每天怎么锻炼
  脂肪肝病人进行体育锻炼非常的重要，一般来说要根据个人病情选择合适的锻炼方式和锻炼量，一般来说最好进行有氧运动，比如跑步，骑车，游泳等等，另外也可以适当的进行一些无氧运动，但是一定要警惕，如果本身肝功能出现明显的异常，一定要注意避免短时间突然剧烈的进行体育锻炼，因为这种情况有可能增加肝脏的负担，有可能出现肝功能更加明显的异常。所以，如果脂肪肝病人存在肝功的异常，需要考虑使用护肝降酶的药物，目前常用的药物主要包括多烯磷脂酰胆碱，还原型谷甘肽，双环醇，复方甘草酸苷，同时脂肪肝病人还需要注意定期的复查肝功能，观察病情变化，在这个基础上一定要注意控制每天饮食的总量，调整饮食结构，同时要注意避免饮酒。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-08-17 1614次

• 脂肪肝如何锻炼
  病情分析：脂肪肝患者可以适当进行有氧运动，包括跑步、跳舞、打太极拳、打篮球、打羽毛球、游泳、练瑜伽等，每天坚持半小时到1小时。意见建议：脂肪肝患者还要配合饮食疗法，包括清淡低脂低糖饮食，尽量不吃或少吃油炸、煎炒、辛辣刺激等食物，同时定期到医院随访检查。通过这些规范的治疗，脂肪肝是可以有效控制的。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-05-17 901次

• 重度脂肪肝怎么锻炼
  病情分析：重度脂肪肝患者，要养成良好的锻炼身体及运动的习惯，适当做一些有氧运动，比如跑步、打球、跳舞、打太极拳、爬山、游泳等。但是出现较明显肝功能异常的时候需要休息，待肝功能好转后再进行锻炼。意见建议：重度脂肪肝患者查肝功能如果出现转氨酶及胆红素升高需要使用一些保肝药物比如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、双环醇、水飞蓟宾等，同时定期复查肝彩超、血脂、肝功能等。密切随访。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-05-09 701次

• 脂肪肝怎样锻炼
  脂肪肝的患者可以通过适当的有氧锻炼来恢复，比如慢跑、跳绳，女性可以尝试瑜伽等等，但不建议大量剧烈运动，一般通过规律的锻炼以及合理的饮食，脂肪肝是可逆的。脂肪肝如果导致脂肪性肝炎，合并有肝功能的损害，此时在注意饮食和锻炼的同时，需要进行保肝降
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 脂肪肝可以锻炼吗
  确诊存在脂肪肝，可以进行锻炼，但是要注意讲究方式方法，要选择合适的时机。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即进行体育锻炼。如果本身肝功能较差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情况，存在严重的肝功能不正常，建议暂时避免进行体育锻炼，应该多休息，积极的进行护肝治疗，等肝功能正常之后再积极的参加体育锻
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 223次