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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6124次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12918次

• 姨妈期间减肥吃点什么
  月经是女性特有的生理现象，体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心，月经期体内水分很容易囤积。即使减肥也不见体重会减轻，经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥。在月经期间可以减缓之前的节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，葡萄等，可以搭配一些缓和的运动。等生理期结束后的两周属于减肥的最佳时期，在此期间可以进行适当的减肥。
  语音时长 1:18”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-13 4121次

• 姨妈期间如何减肥
  经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息，等生理期过后再进行减肥。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经的第7-14天称为瘦身超速器，月经的第14-21天称为瘦身频快期，以及月经的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速器和频快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
  语音时长 2:08”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 7137次

• 姨妈期间吃什么好
  病情分析：姨妈期间身体抵抗力会相对下降，所以建议应该吃一些优质蛋白食物有助于体质抵抗力提高减少姨妈期间生病，同时也要注意饮食上避免从冰箱冷藏室内直接拿出使用，一定要使用常温下的。意见建议：同时也要注意，适当的休息，不能做重体力劳动，月经期间不能洗盆浴，不能有性生活，预防感染。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-05-08 3601次

• 大姨妈期间吃什么
  病情分析：大姨妈期间机体免疫力下降，多吃富含优质蛋白质的食物和新鲜的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物以及油炸食品，不要吃止血和活血的食物和药物，防止引起月经量异常，月经期异常，不要喝冷饮。意见建议：做好经期卫生，不要剧烈运动，勤换卫生巾，勤换内裤，保持外阴清洁，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-08 5001次

• 针灸减肥期间吃什么
  在临床上针灸减肥期间具体应该吃哪些食物，大致有以下几个方面的分析：1.在针灸减肥期间，首先应该清淡饮食，多吃新鲜的绿色蔬菜，比如在平时的日常生活中比较常见的大白菜，小白菜，菠菜，芹菜，油麦菜，苦苣，茼蒿，生菜等等。2.在保证营养均衡的前提下，也可以吃一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜，避免吃过于肥甘厚味的油
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 359次

• 减肥期间晚上吃什么
  适合减肥期间晚餐应注意，适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜、瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。晚上还需适量吃些主食，中医提醒不过最好在晚上八点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3—4小时，让食物能够充分的消化分解，才是不
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 1535次