姨妈期间吃什么减肥

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医生主讲实录

经期是女性特有的生理现象,这个时候体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,容易心情烦躁郁闷或不专心,经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,在月经期间要注意休息,等生理期过后再进行减肥。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的一至七天,称为瘦身福利期,月经的第七至十四天称为瘦身超速期,月经的第十四至二十一天成为瘦身平快期,以及月经的第21至28天,称为瘦身缓慢期。

这四个阶段依据身体的机能状况,并配合饮食,以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,用搭配缓和的运动,生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,所以有效利用经期后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。

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