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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6124次

• 来姨妈期间能洗澡吗

  女生来姨妈期间是可以洗澡的，不过应选择淋浴或者擦浴，要避免坐浴或盆浴。因为来姨妈期间女性的宫颈口是张开的，而经血是细菌的良好培养基，再加上月经期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使水中的细菌进入阴道，发生逆行感染，从而诱发妇科炎症，如子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎等。另外，还应该注意洗澡水的水温和室温，如果水温、室温过低会使全身血管收缩，容易导致经血量变少、经期缩短，也可能会导致感冒、发热等症状。

  

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  崔志利 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-10-25 1370次

• 姨妈期间吃什么减肥
  经期是女性特有的生理现象，这个时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，容易心情烦躁郁闷或不专心，经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，在月经期间要注意休息，等生理期过后再进行减肥。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，称为瘦身福利期，月经的第七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天成为瘦身平快期，以及月经的第21至28天，称为瘦身缓慢期。这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食，以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，用搭配缓和的运动，生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
  语音时长 2:10”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-08 17849次

• 姨妈期间如何减肥
  经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以在月经期间要好好休息，等生理期过后再进行减肥。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经的第7-14天称为瘦身超速器，月经的第14-21天称为瘦身频快期，以及月经的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速器和频快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
  语音时长 2:08”
  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 7137次

• 姨妈期间吃什么好
  病情分析：姨妈期间身体抵抗力会相对下降，所以建议应该吃一些优质蛋白食物有助于体质抵抗力提高减少姨妈期间生病，同时也要注意饮食上避免从冰箱冷藏室内直接拿出使用，一定要使用常温下的。意见建议：同时也要注意，适当的休息，不能做重体力劳动，月经期间不能洗盆浴，不能有性生活，预防感染。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-05-08 3601次

• 姨妈期间洗澡好吗
  姨妈期间也是可以洗澡的。但是要采取淋浴，不要盆浴，注意水温，要调节好了，不要着凉了。月经期间要注意休息，避免剧烈运动，要注意保暖，不要着凉，不要吃寒凉辛辣刺激的食物，不可以喝冷饮。同时还应该注意个人卫生，要勤更换会阴垫和内裤。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-18 2301次

• 姨妈期间减肥可以多吃吗
  姨妈期间是指月经期间，月经期间减肥不可以多吃，如果在月经期间多吃的话也会导致发胖，从而达不到减肥的目的。月经期间减肥可以吃一些营养比较高的食物或者容易消化的食物，同时要注意保暖，不要太过于劳累，适量的进行运动，因为在月经期间身体的抵抗力比较弱，所以会容易引起乏累，或者可以吃一些水果提高身体的新陈代谢
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-26 982次

• 减肥期间来姨妈吃东西会胖吗
  姨妈期一般指的是月经期，减肥期间遭遇月经期，不少女性会担心饮食对体重的影响。事实上，月经期间吃东西是否会导致体重增加，并非一概而论，而需结合具体情况分析。月经期间女性的新陈代谢速率会有所变化，但这并不意味着可以无节制地饮食。若摄入过多高热量
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-22 0次