含雌性激素的食品_张楠医生的语音科普

1，坚果。坚果除了补脑益智、补充营养外，还是调解雌激素的重要食物。坚果中含有脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，疏解身心压力，多吃坚果，有利于雌激素分泌平衡。

2，绿色食物。建议可以多吃一些绿色的食物，能够健肾、健肝、健脾，而且能够很好的消化吸收，对肾、肝、脾有益的食物，维持荷尔蒙的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。

3，木瓜。木瓜性平，味甘，维生素a的含量极其丰富。女性多吃木瓜，除了能消食、健脾、滋补、催乳之外，对消化不良也具有食疗作用，而且木瓜和红枣一起使用是调节内分泌、补血、养颜的极佳食品。

4，豆类食物。很多的豆类食物富含可以调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，多吃豆制品可以使雌激素有所增加。

含雌性激素的食品