含雌性激素的食品

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医生主讲实录

1,坚果。坚果除了补脑益智、补充营养外,还是调解雌激素的重要食物。坚果中含有脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,疏解身心压力,多吃坚果,有利于雌激素分泌平衡。

2,绿色食物。建议可以多吃一些绿色的食物,能够健肾、健肝、健脾,而且能够很好的消化吸收,对肾、肝、脾有益的食物,维持荷尔蒙的平衡,从而保证雌激素的分泌,女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。

3,木瓜。木瓜性平,味甘,维生素a的含量极其丰富。女性多吃木瓜,除了能消食、健脾、滋补、催乳之外,对消化不良也具有食疗作用,而且木瓜和红枣一起使用是调节内分泌、补血、养颜的极佳食品。

4,豆类食物。很多的豆类食物富含可以调节雌激素代谢和平衡的维生素b6,具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时,多吃豆制品可以使雌激素有所增加。

以上内容仅供参考

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