一,坚果,除了补脑益智、补充营养外还是调节雌激素的重要食物,坚果中含有脂肪酸能改善因雌激素缺乏而引起的焦虑症状,疏解身心压力,而人体掌控雌激素分泌的下丘脑垂体对于压力的状态很敏感,因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
二,绿色食物,女性朋友多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾,而且能够很好的消化吸收对肾、肝、脾有益的食物。维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。
三,木瓜,女性缺乏维生素a会妨碍雌激素合成。木瓜当中维生素a的含量是极为丰富的,女性多吃木瓜,除了能消食健胃、滋补催乳之外,对消化不良者也具有食疗的作用,而且木瓜和红枣一起食用是调节内分泌、补血养颜的极佳食品。