一、坚果,坚果补脑益智补,充营养外,还是调节雌激素的重要物食物。坚果中含有脂肪酸能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,疏解身心压力,而人体掌控激素分泌的垂体下丘脑对于压力状态很敏感,因此女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
二、绿色食物,女性朋友多吃一些绿色食物能够健肾、健肝、健脾,而且能够很好的消化吸收,对肝肾脾有益的食物。维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。女性应该常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。
三、木瓜,女性缺乏维生素a会妨碍雌激素合成,木瓜味甘、性平,维生素a含量极其丰富,女性多吃木瓜除了能消食、健胃、滋补、催乳之外,对于消化不良者也具有食疗作用,而且木瓜和红枣一起食用是调节内分泌,补血养颜的极佳食品。