孕妇的饮食注意事项需要兼顾高营养、低脂肪,在孕期保护孕妈和宝宝。对孕妇有利的食品主要有:
1、全麦制品,包括全麦饼干,麦片粥,全麦面包等。
2、奶制品、豆制品,孕妇每天需要摄取1000mg的钙。
3、水果,水果种类很多,建议多食用富含维生素C,叶酸和大量纤维素的水果,帮助孕妇保持体力,防止缺水造成疲惫。
4、瘦肉,瘦肉富含铁,容易被人体吸收。
5、蔬菜,深颜色的蔬菜维生素的含量会高一些。
6、干果、花生,有益于心脏的健康,补充不饱和脂肪酸。
对孕妇有害的食品主要有:辛辣、热性的佐料;有兴奋作用的饮食,如咖啡因的饮料和食品;高糖的食物,糖代谢中会消耗大量的钙,影响胎儿的牙齿、骨骼发育;人参桂圆等补品,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应;另外含有添加剂的食物,如罐头等食品,容易导致畸形或者流产。