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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11739次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10876次

• 失眠患者如何创造良好的居住环境
  优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境对于欣梦安眠是非常重要的，安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境使人心情无法安静，而难以入睡，故卧室窗口应避免朝向街道、闹市，或加隔音设施。卧室内要保证湿度、温度相对稳定；在睡前醒后宜开窗换气，睡觉时不宜全部关闭门窗，防止噪声污染，保护环境安静，对保护大脑预防疾病的发生有很重要的意义。其次要注意通风，最好每天能到户外，空气新鲜的地方参加一定时间的活动。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-05 1858次

• 怎样创造一个良好的睡眠环境
  第一个选择一个适合自己的床，因为人的一生三分之一的时间在床上度过，所以太软太硬的床都会引起腰背疼痛，要选择一个舒适的床，是保证睡眠质量的关键前提。第二个就是床上用品的手感、颜色、重量、保温程度也很重要。第三就是布置好卧室，卧室内的家具位置要适合，电器尽量远离床，不要在卧室内摆放和睡眠无关的设施，更不要在卧室里放置一些让人感觉不合适的花卉。第四是避免光线、噪音等外界因素的干扰。第五保持卧室通风良好，空气湿度控制在45%到55%。第六是卧室的温度夏天保持在20度到23摄氏度，冬天保持在18到20摄氏度。第七是避免太多的钟表、电话等等干扰。第八是床头尽量北向，入睡的时候头部和地球的磁场保持一致，有利于保证睡眠的质量。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-19 4234次

• 如何识别老年人患有心理障碍呢
  痴呆是老年期精神障碍的特有症状，并呈进行性加重的趋势。开始仅为健忘、精力不足和掌握新知识的能力减退，逐渐发展为工作、学习及生活功能的人格。老年痴呆患者在人格改变方面比较明显，可表现为固执、偏见、自私、依赖性，对家人漠不关心、易激惹、不通情理，甚至出现违背伦理、道德观念的行为丧失。记忆障碍是老年精神病患者最为常见的症状之一，早期为近记忆力减退明显，后远记忆力也发生障碍。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-01-15 1803次

• 老年人如何补钙
  病情分析：老年人补钙一般需要通过饮食和药物的方法。饮食建议多进食高钙的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，花生酱等。药物主要是补充钙片，比如碳酸钙D3片，碳酸钙D3咀嚼片等。同时要补充维生素d以促进钙的吸收。建议每年定期监测骨密度，以了解是否有骨质疏松的情况。建议骨科就诊进行检查和治疗。意见建议：平时要注意保证充足的睡眠，避免吸烟饮酒，坚持勤晒太阳，坚持每日运动，以利于钙的吸收，预防骨质疏松。应用钙片及维生素d治疗时，要在医生指导下使用，注意观察有无不良反应的发生。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-09-29 602次

• 老年人如何克服心理危机？
  老年人心理危机，有一个共同的趋势，年龄越老，孤独，抑郁，多疑也随之增多。老年人心理危机的产生，不是等速均匀的进行的，它的发展曲线有着一个明显的转折点，这个转折点发生在五十岁前后，这就说明，人到了高龄，主观上机体生理状况会更加衰老，认识能力和自立能力会下降。在客观上，社会对家庭以及老人的关心照顾，没有
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 294次

• 老年人需要怎样的睡眠环境
  老年人需要一个合适的睡眠环境，包括灯光，床上用品，室内温度和色彩等，可为老年人的健康睡眠提供帮助。卧室的照明要注意光线不要过于强烈，尽量使室内的光线柔和，这样会缓解紧张的情绪，可以起到一定的助眠作用，所以要消除光污染。床上用品，一般包括被子，枕头，它可以影响睡眠质量。被子厚度应该适中，尽量选择大一些
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 320次