问老年人如何补钙

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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 12381次

• 老年人骨质疏松如何补钙

  老年人骨质疏松发病率是很高的，随着年龄的增加，骨密度会逐渐的降低，到了一定的年龄，我们就应该积极的去补钙。补钙分为食补，就是在饮食方面多吃一些含钙质比较高的饮食；再有就是补充钙剂，有的老年人说我一直就吃着钙，钙片、营养品。但不是你吃了钙就能增加骨密度，就能补上去。因为随着年龄的增加，机体的吸收能力，转换能力降低了。我们现在的饮食比二十年前要强得多，补品也比那时候多得多。但是你吃得好了，为什么骨密度降低了。因为我们的机能在退变，所以我们还要加一些增强钙转移的药物，增强钙的吸收，再运用减少骨钙流失的药物，减少骨钙的流失。所以补钙分为食补、药补。药补西药分为直接补钙，还有减少钙流失，增强钙吸收的三种药物。同时可以用一些中成药，比如骨疏康、金天格这类调节钙吸收，调节身体机能，干预骨钙的吸收转换。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 15108次

• 老年人补钙
  首先需要明确补钙基本上是每个年龄段的人群都可以的，补钙没有禁忌的年龄阶段，只要有缺钙的情况或者有可能会出现缺钙的情况都可以补充。在婴幼儿时期，补钙对于促进婴幼儿的生长发育，促进整体的骨骼的发育都会有一定的帮助。在老年人期由于体内激素水平的变化，以及骨质的流失，都有可能会导致骨质脆弱、松软、骨质疏松等，需要及时的补钙。一般对于青年人而言，不会出现明显的骨质变化。所以更加需要补钙的年龄阶段就是在婴幼儿时期以及老年人时期。老年人补钙，对骨骼的骨质的增强，骨质疏松的预防都有一定的帮助，一般情况下去药店购买补钙的产品就可以。迪巧、钙尔奇等都是比较常用的补钙产品，老年人是可以经常吃的，同时需要注意均衡饮食，可以多吃鱼肉或者瘦肉类的产品。
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  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-18 16719次

• 老年人科学补钙
  老年人科学补钙，包括以下几点：一，补钙不要忘食醋，补钙的最好方法是从食物中摄取，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等，但是补钙时不要忘记吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙，因此提倡食物中加点醋，如糖醋排骨，糖醋鱼等。二，食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例，钙和磷的比例在一比一到二比一是钙的吸收率最高。三，宜在夜间补充钙质，夜间人体最需要钙，而且最容易吸收，由于夜间入睡后不能进食，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分骨骼中索取，另一方面由于就寝时人体的含钙量较少，因此临睡前摄取钙质能很快的吸收。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-18 3924次

• 老年人骨折什么补钙
  病情分析：老年人在骨折恢复过程中要适当补钙，有利于促进骨折愈合。一般情况下建议服用碳酸钙、离子钙类制剂，胃肠道刺激较小，更有利于患者吸收。在饮食上。老年人可以多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等，也含有丰富的钙质，对骨折愈合有帮助。意见建议：建议老年患者骨折后，要采取积极、合理的治疗，尽量避免长期卧床，否则容易带来多种致命的并发症。在骨折稳定的情况下，尽早开始肢体的功能锻炼，促进功能的恢复。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-09-19 2203次

• 老年人缺钙怎么补钙
  "多吃含钙高的食物。如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品、虾米皮、海带、紫菜等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。多食含维生素C丰富的食物。如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。 "
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-16 3202次

• 老年人缺钙怎么补钙
  老年人缺钙主要从两方面来补充，一个是通过食物补充，一个是通过钙片补充。通过食物补充，注意平时多吃一些富含钙的食物，比如说牛奶、酸奶、牛肉、牡蛎、大白菜、花椰菜、甘蓝、小白菜等等，这一类富含钙的食物以及豆类食品都可以吃的。通过药物补充的话主要有碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙这一类钙剂。一般有
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 592次

• 老年人怎样补钙最好
  补钙时间要注意，饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次摄入的钙低于或等于五十毫克时，钙的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，药性嚼碎以后，药片表面面积就会增大，这样有利于钙的吸收。四，最好在睡觉之前服用钙剂，在后半夜食物中所提供的钙差不多
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-27 432次