问腰椎滑脱如何锻炼

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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11038次

• 腰椎滑脱应该如何预防

  腰椎滑脱产生的原因，主要是退行性变，主要是由于腰椎稳定性不够造成的腰椎稳定性不够，是多由于腰椎间盘的病变，或者是腰椎小关节的问题，或者是比如说峡部裂，这样的一些解剖结构的变化，造成了腰椎椎体前后的一个移位，或者是左右的移位。这些腰椎滑脱产生的原因，大多是由于局部的过度负重，过度的活动，椎间盘有一定的损伤。小关节可能也有一定的损伤和变化，为了避免腰椎滑脱产生或者是加重，那么我们建议，避免腰背部的剧烈的运动损伤，不慎的外伤，或者是反反复复的腰部的负重。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 1956次

• 腰椎滑脱如何锻炼
  对于腰椎滑脱的病人，锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下行腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构，避免腰椎滑脱、加重。所以，对于腰椎滑脱的病人，在卧床休息时可以行平板支撑、后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻椎体的受力和稳定腰椎的结构。有时间可以行游泳的活动，对于全身肌肉协调的锻炼，以及肌肉力量的锻炼也是一种很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊单杠的治疗，来通过牵拉恢复正常脊椎的序列，对于轻度腰椎滑脱的病人恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-31 5693次

• 腰椎滑脱如何恢复锻炼
  腰椎滑脱的患者可以进行恢复锻炼，这种锻炼仅仅是为了减轻腰椎滑脱发展的速度以及程度，但是不能够使滑脱的椎体恢复到原来的正常的状态，进行这些锻炼主要是锻炼腰背部肌肉力量，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等等，还可以牵拉单杠进行功能锻炼，有的患者还可以进行俯卧撑或者平板支撑锻炼，都能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减缓腰椎滑脱发展的程度，但是进行这些锻炼，不能够使滑脱的椎体复位。如果腰椎滑脱产生的临床症状比较轻微或者没有明显的临床症状，积极的进行保守治疗就可以了，主要是多注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。但是如果腰椎滑脱比较严重，甚至产生了神经的损害症状，常常需要进行开放手术。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-19 2971次

• 腰椎滑脱如何恢复锻炼
  病情分析：腰椎滑脱主要是因为腰椎肌肉力量下降，椎体的退行性病变引起的症状，可以进行增加腰椎力量的一些运动，比如平板支撑，小飞燕。意见建议：要注意腰椎部位的防寒保暖，避免腰椎长期负重，不要长时间过度的弯腰，多吃富含蛋白质和含钙质的食物，睡硬板床，早期症状可以佩戴腰围固定带。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 601次

• 腰椎滑脱如何锻炼复位
  病情分析：腰椎滑脱，可以通过卧床休息、戴腰围的方法，尽量控制腰椎进一步滑脱的趋势。平时卧床时多采取平卧位、腰部垫枕反弓方式，促进椎体复位；也可以通过3点式、5点式支撑的锻炼，促进复位。意见建议：腰椎滑脱患者仅仅通过锻炼很难取得长久、稳定的治疗效果。建议患者要定期进行X线检查，了解滑脱的严重程度。如果滑脱进一步发展的话，建议尽早进行手术治疗。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-06-25 1002次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎5前滑脱锻炼图
  腰椎5前滑脱可通过正确的锻炼方法，如腰部肌肉锻炼、拉伸运动、瑜伽缓解症状，加速康复。但锻炼需要适度，避免剧烈运动，加重腰椎滑脱症状。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-06 0次