现在的低头族很容易出现脖子痛,由于长期低头玩手机、看电脑,容易出现颈后部的疼痛,当然有时候也会由于睡觉的时候姿势不对,或者颈部受凉,也会造成脖子疼。那么出现脖子疼应该如何缓解呢?
1.自我按摩:可以按摩颈部后面的肌肉来缓解肌肉的劳损,同时也缓解肌肉的紧张,达到缓解疼痛的作用。
2.局部热敷:洗澡的时候用热水直接冲脖子后面疼痛最明显的位置,或者用热水袋敷在脖子疼痛最明显的部位。
3.局部用活血通络的药物:可以使用居家常备的狮马龙活络油涂在脖子上,并使用适当的推拿按摩手法,使皮肤有发热的感觉为宜。药物组方中有松节油、水杨酸甲酯、桉油、肉桂油、丁香油、麝香草酚、樟脑、薄荷脑等,可以消肿止痛、活血通络。
4.改变不良的生活习惯:避免经常低头、伏案工作、经常贪凉,可能要注意保暖,经常多仰头、多做颈肩锻炼。
想要了解更多的用药知识,请咨询医师或者药师,在其指导下用药。