预防骨质疏松的主要措施

医生主讲实录

预防骨质疏松,首先要移除一些危险的因素,要少抽烟、少喝咖啡。再一个就是,要积极地多去晒太阳,然后合理的膳食。饮食多吃一些含钙的食品,譬如说喝牛奶、吃纳豆、豆制品之类的。我们知道生命在于运动,合理的运动是非常重要的。运动我们要伸伸胳膊、踢踢腿,就能够刺激我们骨头内的骨细胞,感受到力学信号,它能一边抑制破骨细胞,另一面能够促进成骨细胞,这样能够维持骨量。

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