及时补充钙剂，及时检查并治疗导致钙质流失疾病，适当多摄入含钙丰富的食物，避免摄入导致钙质流失的食物等，可以使用补钙制剂，如含钙量高碳酸钙制剂，补钙的同时，要配合补充维生素D制剂，或者可以经常接受日光照射，也是很好补充方法。
另外，活动过少，也会造成代谢失衡，导致钙缺乏，要相应增加活动量，加强锻炼。
预防骨质疏松的主要措施
刘凤岐主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院骨科
2019-07-312829次
概述：
对症用药建议：
1、由于年老因素，内分泌失调，使钙代谢失常，流失增多，特别对于女性由于卵巢功能衰退，雌激素下降，使钙离子流失增多，要进行一定检查以明确病因，针对性补充相应激素。
2、有胃肠道疾病时，可能严重影响营养物质吸收，自然影响到钙质吸收，要及时治疗，增强或恢复肠道吸收功能，防止钙质缺乏。
3、若有甲状腺功能亢进、糖尿病或肾脏疾病，或长期应用激素造成钙质流失，要针对性进行治疗才是根本。
有可疑钙缺乏时，要及时进行实验室检查，明确钙质在骨骼中含量，并结合影像学检查，以便明确病情，有针对性防治措施。
饮食注意：
多食含钙丰富食物，如牛奶、豆制品、虾皮、鱼肉、瘦肉、芥菜、卷心菜、甘蓝等，可适当摄入骨头汤，并配合一些中草药熬汤饮用，有较好效果，如猪皮续断汤等。
由于酸性食物，能加速钙质流失，要适当控制摄入，避免饮酒，少饮咖啡、浓茶等。
以上内容仅供参考
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预防骨质疏松的主要措施预防骨质疏松，首先要移除一些危险的因素，要少抽烟、少喝咖啡。再一个就是，要积极地多去晒太阳，然后合理的膳食。饮食多吃一些含钙的食品，譬如说喝牛奶、吃纳豆、豆制品之类的。我们知道生命在于运动，合理的运动是非常重要的。运动我们要伸伸胳膊、踢踢腿，就能够刺激我们骨头内的骨细胞，感受到力学信号，它能一边抑制破骨细胞，另一面能够促进成骨细胞，这样能够维持骨量。
01:03
曹永平
主任医师北京大学第一医院
2019-12-10 6380次
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预防骨质疏松的饮食？良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。
01:50
郭剑津
副主任医师山西医科大学第二医院
2019-12-06 2414次
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预防骨质疏松的主要措施预防骨质疏松的主要措施包括药物、饮食、运动等。药物包括阿仑膦酸钠、维D钙咀嚼片等，其可以预防骨质疏松的发生，补充人体缺少的钙及维生素D。饮食方面建议多进食高钙的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等。运动方面建议适当锻炼，避免熬夜，通过锻炼可以预防骨质疏松，建议中等强度的锻炼为佳，比如游泳，慢跑等。平时要注意避免吸烟饮酒，保持作息规律以及充足的睡眠，定期进行骨密度测定，以了解有无骨质疏松。语音时长 01:15”
高璐
主治医师济宁医学院附属医院
2023-06-25 777次
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骨质疏松的预防措施骨质疏松的预防措施通常有以下几种：一、适当的补充钙剂，适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好的办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂吸收率高利用率好。但是补充钙剂一定不要过量，成人每天补钙八百毫克即可。二、户外运动，户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以因为太阳光的照射增加人体维生素d的合成。每日晒太阳二十分钟左右，对于骨质疏松症有很好的预防作用。所以户外，特别是阳光下的户外运动是预防骨质疏的很好的办法。三、平衡的饮食，拒绝不良的生活习惯，多吃一些含钙和维生素d和矿物质丰富的食物蔬菜，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活习惯，如长期的抽烟，大量的饮酒，常喝碳酸饮料都可能加速骨质疏松的发生。语音时长 1:37”
段大波
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-04 5897次
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预防骨质疏松的措施有哪些病情分析：预防骨质疏松的措施，包括要定期到医院检查骨骼的健康状况，评估骨折风险，如果确诊患有骨质疏松症，应该积极坚持治疗。还要改掉吸烟酗酒的恶习，防止对骨骼的伤害。避免过度减肥，研究表明体重偏低的人比体重正常的人更容易发生骨质疏松。意见建议：勤锻炼，每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟，可做一些抗阻训练和力量训练相结合的运动。有利于预防骨质疏松。
刘云涛
副主任医师三峡大学附属仁和医院
2019-11-16 1501次
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骨质疏松预防措施有哪些在幼年、青少年时期，需要注意自己是否需要补钙，保持合理膳食营养。不要挑食，多吃鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等含钙、磷高的食品。除了注意饮食，还要多加锻炼，多晒太阳。酒、咖啡、饮料等都应该少喝。2、到了中年时期，骨丢失的量会更多，所以要定期进行骨密度的检查。若是骨量快速减少，则需要尽早采取防治对策。绝经后的妇女更需要注意做好应对措施。
徐伟
主治医师浙江省台州医院
2018-11-30 1401次
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骨质疏松的护理措施骨质疏松的护理措施通常有以下几种：一，饮食护理。患者必须建立合理的饮食结构，多食用一些富含钙高的食物，主要有牛奶，奶制品，大豆，豆制品，虾皮，每日饮牛奶两杯，多吃含维生素d的食物，如蘑菇，多吃一些维生素c含量高的食物，如新鲜的水果，蔬菜以及黑木耳，松仁，板栗，香菇等，荤素结合，减少糖和盐的摄入，荤素
张翔
副主任医师首都医科大学附属北京中医医院
2022-04-08 1417次
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骨质疏松怎么预防骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
张翔
副主任医师首都医科大学附属北京中医医院
2022-04-08 96次
