问哪些食物可以缓解失眠

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1538次

• 哪些食物可以帮助防晒

  夏天太阳太大，很多人怕晒，我们说有些食物，每天坚持吃一点，防晒效果也是很好的！①西瓜，西瓜不仅可以为机体补充水分，还是晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，而西瓜皮直接做晒后修复面膜敷脸，能够起到镇静肌肤的作用。②胡萝卜，胡萝卜中含有的大量的β胡萝卜素，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。③绿茶，绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 6094次

• 哪些食物可以缓解失眠
  首先可以适当的吃一些桂圆来缓解失眠的现象，桂圆当中含有的维生素B1，酒石酸可以帮助睡眠，而且可以提高睡眠质量。另外，在睡觉之前也可以喝上一杯热热的纯牛奶，也具有缓解睡眠的作用，牛奶当中色氨酸的含量是比较丰富，这个时候具有镇静和安神的功效，对缓解失眠和失眠多梦效果都是比较好。另外也可以吃一些红枣，也具有镇静和安神的功效，尤其可以喝一些红枣煮的水，对于缓解失眠效果也是比较好，而且具有健脾胃的功效。再来还可以适当的吃一些酸枣仁煮的水，对于缓解失眠也具有一定的帮助。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施，应该去医院咨询专业的医生。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-02 2076次

• 失眠吃什么食物可以缓解
  经常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆这些食材等等，可以通过熬粥的方式进行饮食疗法。如果饮食疗法没有效果的情况下就要通过药物治疗。经常失眠的患者是由于日常的工作压力过大、生活压力过大、情绪紧张、过度劳累以及思虑过多引起的神经功能紊乱，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。患者在日常的生活里，在饮食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物，也要少吃过于油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，这样是能够改善睡眠质量的，是可以起到缓解失眠的。患者在日常的生活里也要最好多做一些户外体育锻炼，比如跑步、登山、游泳以及打太极拳，这样都是可以改善睡眠质量的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-09 2850次

• 失眠吃什么食物可以缓解
  失眠的治疗是非常复杂和困难的，这不是单纯吃什么食物就能够缓解的，吃食物缓解不了失眠的症状。当然有一些不当的饮食是可以加重失眠的，平常在夜间睡觉之前和晚饭的时候不能吃一些辛辣的食物，也不要吃过于油腻的食物和生冷刺激性食物，更不能喝浓茶和咖啡，这些都不利于睡眠，饮食上多吃一些青菜水果，以清淡饮食为主，对于改善睡眠有帮助，另外可以口服一些安神的中成药，也可以服用一些安眠类的药物。
  赵文礼 副主任医师潍坊市第二人民医院

  2019-01-14 1301次

• 哪些食物可以缓解阳痿
  病情分析：临床上可以食用一些具有补肾壮阳功效的食物缓解阳痿，例如常见的食物有韭菜，黑木耳，黑芝麻，这类食物可以促进肾虚引起的阳痿康复。阳痿是常见疾病，一般与性激素分泌不足或者肾阳虚有关。意见建议：建议面诊医师明确，如果确诊是肾阳虚引起的，应当服用对应的中成药调理。服用中成药温肾苏拉甫片补肾助阳来调理，临时再配合希多邦他达拉非片来改善，可以有很好的效果。
  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2021-06-22 402次

• 有哪些办法可以缓解失眠问题?
  缓解失眠的办法有刺激控制法、逆向操作法、运动及中医治疗等方法，具体分析如下。1、刺激控制法：睡不着时不要硬逼自己躺在床上，等有睡意时再躺到床上，如果躺在床上10～20分钟还是睡不着，应该要离开床铺或离开房间，去做一些静态活动，设法转移对睡眠的焦虑，比如可以看书、散步、听音乐等，只是不要做一些让人越来
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 100次

• 按摩哪些血穴可以缓解失眠
  按摩太阳穴，四白穴，百会穴，神门，神府，四神聪，三阴交，内关，涌泉穴，印堂穴等可以缓解失眠，如果症状比较严重，要及时到医院检查治疗。每天适当体育锻炼，增强体质；睡觉之前尽量避免看刺激性的影视；生活饮食起居规律，避免过度熬夜，人的睡眠是有生物钟的，九点左右，最好上床睡觉；每天注意保持情绪稳定，平时少吃
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-22 0次