失眠吃什么食物可以缓解

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医生主讲实录

经常失眠的患者可以在日常的生活里多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆这些食材等等,可以通过熬粥的方式进行饮食疗法。如果饮食疗法没有效果的情况下就要通过药物治疗。经常失眠的患者是由于日常的工作压力过大、生活压力过大、情绪紧张、过度劳累以及思虑过多引起的神经功能紊乱,这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,改善睡眠质量。

患者在日常的生活里,在饮食方面也要少吃辛辣、刺激性的食物,也要少吃过于油腻性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,这样是能够改善睡眠质量的,是可以起到缓解失眠的。患者在日常的生活里也要最好多做一些户外体育锻炼,比如跑步、登山、游泳以及打太极拳,这样都是可以改善睡眠质量的。

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