问减肥晚上能吃坚果吗

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• 晚上吃苹果能减肥吗

  晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说，要求就是饮食所摄入的量，要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物，都会提供给机体正常的生理代谢的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说，一般少量的吃对于减肥来说的话，没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大，反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物，属于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的绝大部分，是果糖，一般都是单糖吸收，相对来说比较快，容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说，对于减肥没有太多的作用。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 13918次

• 坚果会上火吗

  坚果类食物，像核桃、花生、夏威夷果等，都属于一些热性食品，多吃以后是容易上火的。另外坚果类含有的脂类物质是比较多的，而且它的水分是比较少的。再加上脂类在消化吸收过程中，还会消耗很多水分，因此就会让体内的水分缺乏，出现一些咽干喉疼等，这些上火的症状。所以吃坚果的时候，一定要注意适当的补充足够的水分，或者是喝一些具有生津止渴的茶类，像菊花茶、柠檬茶或者是绿茶等等，就可以避免上火。坚果吃多了也会有一些副作用，因为吃多了会让血压升高。因为很多坚果在炮制过程中会使用香料，它们当中就有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管不利，另外还会添加一些食用盐，也会增加水钠潴留的机会，所以吃坚果一定要注意适量。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-01-26 23713次

• 减肥能吃坚果吗
  减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果相当于两个核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用可以预防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一般建议不要超过50克，一次性摄入过多容易引起上火。坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重点还很健康。坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物，坚果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不会因为自己控制不住自己而多吃。
  语音时长 01:37”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 25462次

• 针灸减肥晚上能吃东西吗
  在临床上针灸减肥晚上也是可以吃东西，但是有以下几点要求：1.晚上吃东西应该以清淡饮食为主，避免吃过于肥甘厚味的油腻食品，以及烧烤类的食物、大肉类的食物、煎炸类的食物，这些食物都应该避免。2.在进行针灸减肥时晚上吃饭应该控制主食的量，比如主食控制在二两以内就可以，以粗粮为主，可以选择玉米、高粱米、小米、荞麦等配合一些蔬菜，主要是以绿色蔬菜为主，包括大白菜，小白菜，芹菜，油麦菜等。3.除了应该有养好的饮食习惯之外，也应该配合良好的体育锻炼。因此，针灸减肥配合饮食控制以及体育锻炼，综合的进行调理能够见到很好的效果。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2020-07-04 1850次

• 减肥晚上能吃柚子吗
  想要减肥的人，晚上吃柚子也是可以的。因为柚子是一种比较常见的水果，柚子中含有丰富的维生素以及多种微量元素，适量的吃一些柚子对身体是有好处的，不仅可以补充人体所需的维生素，增强人体的抵抗力，还具有降血脂、清除自由基的作用。想要减肥的人可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，另外要多吃一些粗粮以及含有膳食纤维的食物。另外要注意多运动。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-22 4804次

• 减肥人晚上能吃鱼吗
  减肥晚上是可以吃鱼的，因为鱼含的胆固醇和脂肪比较少，可以适当的补充一些蛋白质。晚餐要控制少热量、少甜食，还可以适当的吃一些蔬菜水果，喝点酸奶。吃饭要适量，但是不要太少，饭后可以选择散步或者是慢跑。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-25 3002次

• 减肥能吃坚果吗
  减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果相当于两个核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用可以预防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 124次

• 减肥晚上能吃牛肉吗
  减肥的人晚上一般情况是能吃牛肉的，但是一定要适量。牛肉是生活当中比较常见的食物，所含的营养物质比较丰富，例如优质蛋白质、脂肪以及多种维生素等。减肥的人晚上适当吃一些牛肉能够为身体补充营养成分。而且牛肉当中的脂肪含量也比较低，比较适合减肥的人吃，所以说减肥的人晚上一般是能吃牛肉的，但是必须要控制好量，
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 592次