问水果和蔬菜有预防骨质疏松的作用吗

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• 骨质疏松症预防和治疗

  骨质疏松一般发生在老年人，或者绝经后妇女，所以我们骨质疏松的预防，一般是相对来说是岁数大一点的，岁数大一点的人应该说成年以后，保持这个一定的体育锻炼，体育的锻炼对维持骨量，有它非常重要的作用，我们都知道人一到了35岁时候，骨密度达到了最大化，以后他骨质不断在流失，所以我们到了成年以后，应该合理的运动，这个预防骨质疏松有积极的意义，第二、合理的营养均衡的膳食，对预防骨质疏松有重要的意义，合理的膳食应该是从儿童做起，我们应该有充足的钙的摄入，在欧美他建议，成人每天应该除了食物以后，应该摄入钙的量，应该是不少于800毫克，绝经后妇女，应该不少于1000毫克，所以这个钙的摄入，有很重要的意义，同时我们还应该进行，维生素D3的摄入，这对钙的吸收很有意义，同时应该进行户外活动，户外活动光照是对预防骨质疏松，都有很重要的意义。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 3393次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2407次

• 水果和蔬菜有预防骨质疏松的作用
  首先可以肯定的说，水果和蔬菜确实对骨质疏松预防可以起到一些辅助的作用，针对这种作用起效的原理，主要从水果和蔬菜当中含有的钙质、维生素和膳食纤维这三方面来阐述。第一，水果和蔬菜当中也是可以含有丰富的钙质的，比如像芹菜这一类的蔬菜，尤其在芹菜的叶子里面钙含量是比较高的，虽然有些对于人体吸收相对较难一些，但是大量补充这一类的蔬菜，对于钙原的提供是非常有帮助的。第二，一些维生素，水果和蔬菜当中含有大量的维生素b、维生素c等等，这些维生素的提供有利于的机体，对于一些能量物质或者是一些其他营养物质的吸收利用，促进代谢，进而从侧方面有助于骨质疏松症病人的体质恢复。第三，在膳食纤维方面，水果和蔬菜当中都是含有丰富该类物质的，通过大量的食用水果和蔬菜可以提供膳食纤维，促进食物的消化，保持大便通畅，从而有助于骨质疏松症患者的恢复。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-03 1669次

• 水果和蔬菜有预防骨质疏松的作用吗
  多吃蔬菜和水果是一个健康的生活方式，健康的生活方式对于预防骨质疏松是有作用的，但是如果仅仅依靠多吃蔬菜和水果来预防骨质疏松又是不足够的，我们如果要预防骨质疏松，那么就要从儿童时期开始，就要增加钙的堆积，使骨峰值增高，这样到年纪大了之后骨质疏松才不那么容易出现。同时要多运动，运动由于骨量的形成，对于增加骨峰值是有帮助的，也要多晒太阳补钙，纠正不良的生活习惯，比如戒烟，戒酒，这样综合来管理才能很好的预防骨质疏松。
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  袁雁 主治医师中国人民解放军第三零三医院

  2019-10-14 1127次

• 水果和蔬菜有预防骨质疏松的作用有哪些
  蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纤维等可影响饮食中钙质的吸收。但近几年，很多文献报道，都指明摄入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，摄入充足的蔬菜、水果，可有效减少饮食中的酸负荷，可有效降低人体尿钙，从而减少钙流失，且有大规模的人群研究表明，食用丰富的水果和蔬菜，可以获得充足的钾，对中轴骨和外周骨的骨量和骨代谢起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含维生素C和植物化学物质，均对骨骼健康有利。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 1101次

• 补肾的水果和蔬菜
  病情分析：补肾的水果和蔬菜有桑葚，山药，韭菜，榴莲，栗子，黑枣，木瓜等。肾虚是一种慢性疾病，通常病程比较长，如果病情比较轻微是可以通过坚持吃补肾的水果和蔬菜来改善的。意见建议：平时也要配合生活习惯的调整来改善肾虚，避免频繁射精，不要过度劳累，如果出现了腰酸、早泄、遗精、勃起不坚等症状，建议及时治疗，如果想要进行长期的调理，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好。
  张兴明 副主任医师锦州市中心医院

  2020-11-25 4104次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次