怎么预防骨质疏松

如果要预防骨质疏松的话,在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物,例如奶类,豆制品,虾皮儿,海鲜,排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼,例如走路,慢跑,游泳等活动。

同时要保持充足的日晒,适当的补充维生素d,这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者在日常生活中,要保持健康的生活方式,生活中要注意避免摔倒,预防骨折,规律的进行运动,增强骨骼肌肉的强度。同时要均衡膳食,多吃一些蔬菜水果和富含钙类丰富的食物。

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